Alla vet att överätning är mycket skadlig för kroppen, men inte alla kan sluta i tid - speciellt när det gäller banketter, där bord är fulla av delikatesser och så vill du prova allt! Men kampen mot överspädning bör börja med en så enkel sak som kontrollerande delar och mängden mat som ätas hemma. Om du blir vant med att äta och varje dag kommer upp från bordet med en vikt i magen, leder det till negativa konsekvenser.
Vad hotar att äta?
Vi vet alla fångstsatsen att komma upp från bordet måste vara lite hungrig, men hur många människor vet du vem som använder denna regel i praktiken? Tänk på en lista över vad som är skadligt att överäta:
- allvarlig stress på hjärtat och blodkärlen, vilket leder till högt blodtryck
- Stretch i magen, varför efteråt äter du mer och mer;
- det starkaste slag mot levern
- risk för många gastrointestinala sjukdomar;
- saktar metabolism, vilket leder till ackumulering av övervikt.
Som framgår av denna lista är övermålning konsekvenserna ganska allvarliga, och när det blir en vana, läggs också övervikt med alla medföljande sjukdomar. Forskare säger att för en måltid bör ätas så mycket som skulle gå in i en handfull av dina två händer.
Överätning: Vad ska man göra?
Många människor försöker hitta ett allmänt sätt att hantera överspädning, men svaret är en självkontroll: använd en medelstor maträtt och äta inte mer än den kommer in;
- Ät inte mer än en matplatta åt gången.
- vägra te att dricka och ta drycker direkt efter måltiderna
- Ät långsamt - känslan av mättnad kommer i alla fall bara att komma efter 20 minuter.
Iakttagande av sådana regler kan du lätt neka från att äta. Det viktigaste är att inte bryta de första 2 veckorna - då kommer en sådan mat att bli en vana och kommer inte att ge dig problem.