Apelsiner är extremt användbara - detta uttalande av de flesta människor uppfattas som ett axiom. Och faktiskt är denna frukt en betydande kostprodukt. Näringsvärdet av en apelsin beror på den unika sammansättningen. Liksom andra citrusförekomster innehåller den en stor mängd fiber, så med regelbunden konsumtion av mat kommer det att bidra till att optimera arbetet i mag-tarmkanalen och förbättra kvaliteten på matsmältningen. Och tack vare förmågan att binda fetter bidrar det också till att gå ner i vikt, som grapefrukt och ananas. I motsats till det senare är antalet kalorier i en apelsin något mindre, eftersom det har mindre kolhydratföreningar. Men det innehåller en betydande mängd biologiskt aktiva substanser och mikrodelar. Och för dem som försöker återfå sin harmoni och tillgripa detta för en fruktdiet är frågan om hur många kalorier i en apelsin som är mycket relevant.
Naturlig orange medicin
Röd frukt används mycket i folkmedicin och terapeutisk näring. Medel för att förhindra förkylning, SARS, skörbjugg, ateroskleros, urolithiasis. Kalorinnehållet i 1 styck orange är bara 43-65 kcal, men dosen askorbinsyra är helt enkelt "chock" - 120 g. Det här är den dagliga normen för C-vitamin för en vanlig person. Och samtidigt lagras en sådan naturlig vitaminkälla kan vara mycket lång utan några speciella knep. Apelsiner kan lagras i flera månader på en torr och sval plats. Nästan alla gamma av användbara egenskaper passerar från färsk frukt till juice, om man ska klämma fast det i husförhållanden och omedelbart att använda i mat.
Kaloriinnehållet i orange 1 st. är liten, men listan över vitaminer och spårämnen i dess komposition är mycket omfattande. Här kan du hitta vitamin A, B-vitaminer, E-vitamin och till och med sällsynta vitaminer PP och H, samt betakaroten. På grund av närvaron av vitamin B9 - folsyra kan apelsiner användas som ett sätt att förebygga infertilitet. Multivitaminsammansättningen av frukten gör det till en riktig panacea för säsongens vitaminbrist. När allt kommer omkring kan orange frukter köpas i butiken när som helst på året.
Mycket mindre vanligt är det faktum att apelsiner bara är ett lagerhus av spårämnen. Och först och främst magnesium och kalium, som är nödvändiga för att optimera hjärt-kärlsystemet. Förutom dessa aktiva substanser innehåller oranga element sådana värdefulla element som järn, mangan, fluor, fosfor, natrium, bor. I en liten mängd innehåller frukten jod och zink. Appelsiner kan därför också användas som källa till antioxidanter - för att förebygga åldrande.
Hur många kalorier i 1 orange och var kommer de ifrån?
Merparten av fruktvolymen är vatten. I en frukt som väger ca 100 g kan den innehålla 80-85 g. Och hur många kalorier i en apelsin bestäms av närvaron i det av andra ämnen, i synnerhet kolhydrater. Sådana föreningar innehåller bara lite mer än 8 g. Det finns nästan inget fett i apelsinen - bara 0,2 g, det finns också få proteiner - 0,9 g. Men det finns dietfibrer - fiber - ca 2,2 g. Därför är fostrets kaloriinnehåll medelstor är ganska låg - 50-60 kcal. Det är en nästan idealisk dietprodukt för dem som drömmer om harmoni och har problem med att vara överviktiga. Men du måste äta frukt med omsorg - inte mer än en eller två bitar per dag, eftersom de kan orsaka allergi och irritation i magen. Kontraindicerade apelsiner till personer med hög surhetsgrad och individuell intolerans.