Protein diet för viktminskning är en som människor som så vill inte svälta, men samtidigt vill de gå ner i vikt. Med en sådan diet behöver du inte ge upp kött, ägg och fisk, men undvik sött och mjöl.
Förteckning över produkter av proteindieten för viktminskning
- mjölk (naturlig);
- skaldjur, fisk;
- äggvita;
- Kockost är fetthaltig (naturlig);
- ost (högst 25% fett);
- bovete groats;
- sojostar eller sojamjölk;
- baljväxter ( bönor , ärter, etc.);
- nötter;
- mager kött.
När man konsumerar protein med lågt kaloriinnehåll mottar kroppen ett stort antal proteiner och otillräckliga kolhydrater. I sådana dieter finns det inte tillräckligt med grönsaker och frukter, men mycket kött och skaldjur. När man använder en sådan diet börjar kroppen att spendera sina egna kolhydratbutiker.
Bristen på protein i den dagliga kosten har en väldigt negativ effekt på människors hälsa. Proteinet är tvärtom protein, vilket gör att den här kosten är populär, både hos kvinnor och män som vill gå ner i vikt.
Vi erbjuder möjlighet till en sju dagars proteindiet, där du kan förlora 3 kilo eller mer per vecka.
Dag 1
frukost:
- kokt nötkött - 150 g;
- grönt te - 1 kopp;
- surkål - 100 g.
lunch:
- bakat nötkött utan salt - 150 g.
- svartbröd - 1 skiva
- sallad från kål och gröna - 100 g.
middag:
- kokt fisk - 150 g;
- sallad från kokt betor med gröna ärtor - 100 g.
Dag 2
frukost:
- kokt nötkött 150 g;
- färska riven morötter - 100 g;
- grönt te - 1 råna.
lunch:
- kokt fisk - 200 g;
- banan - 1 stycke;
- äppeljuice - 1 msk.
middag:
- kokt fisk - 100 g;
- äpple - 1 stycke;
- svartbröd - 1 skiva.
Dag 3
frukost:
- fläskkokt - 100 g;
- färsk tomat - 1 st.
- grönt te - 1 råna.
lunch:
- kokta strängbönor - 200 g;
- sallad av tomater och gurkor - 200 g.
middag:
- kokt fläsk - 150 g;
- surkål - 100 g.
Dag 4
frukost:
- kefir - 1 glas;
- kakor - 2-3 st.
lunch:
- bakat nötkött - 150 g;
- sallad med färska grönsaker - 150 g.
middag:
- sallad med färska grönsaker, med vegetabilisk olja - 200 g.
Dag 5
frukost:
- mager kockost - 100 g;
- te grönt - 1 rånar.
lunch:
- kokt fisk - 100 g;
- bovete gröt med vegetabilisk olja - 100 g.
middag:
- stewed fläsk med morötter - 100 g;
- finhackade tomater med örter - 100 g.
Dag 6
frukost:
- naturlig mjölk - 1 glas;
- 2-3 st. cookies.
lunch:
- kokta ärtor - 100 g;
- Kokt betor med vegetabilisk olja - 100 g.
middag:
- kokt fisk - 150 g;
- äpple - 1 st.
Dag 7
frukost:
- naturlig mjölk - 1 st.
- kakor - 2 st.
lunch:
- kokt nötkött - 100 g;
- Sallad av färska grönsaker - 100 g.
middag:
- kokta grönsaker på köttbuljong - 250 g;
- svartbröd - 1 skiva.
Proteinprodukter tabellen för viktminskning
Genom att använda människans proteinfoder känns han längre för att därigenom undvika svält och en stor känsla av obehag. Innan du sätter dig ner på en proteindie som vill gå ner i vikt, måste du komma ihåg att:
- Aktiv sport kommer alltid att bidra till att uppnå ett snabbare och mer signifikant resultat, särskilt eftersom protein är byggmaterialet för musklerna.
- sen middag kommer märkbart att sakta ner resultatet av proteindieten, så det är bättre att äta vid en viss tid varje dag;
- sitta på ett protein kost för viktminskning är inte värt mer än två veckor och inte mer än två gånger om året.
I de flesta fall är kvinnor som har gått ner i vikt på en proteindiet mycket nöjda med resultatet. Vikarna på buken ersattes av förstärkta och skärpade muskler, som de förvärvade genom en sådan kost och motion. På grund av den styva regimen upplever kroppen en mild stress och kilo övervikt går oåterkalleligt bort. De som vill se det bästa resultatet måste strikt följa dietmenyn.