Många människor, i ett försök att påskynda förvärvet av harmoni, accepterar olika kosttillskott. Nu har grönt kaffe blivit mycket populärt. Denna produkt är samma kaffe som vi är vana vid, men utan stekfasen. Det är värmebehandlingen som gör att kornen har en "kaffe" färg och arom, så många som först såg en mer naturlig produkt är mycket förvånad. Vi ska försöka lista ut om det är möjligt att gå ner i vikt med grönt kaffe.
Är grönt kaffe som hjälper till att gå ner i vikt?
För närvarande har det mesta av forskningen om grönt kaffe utförts av företag som är engagerade i produktion och marknadsföring, så det är svårt att prata om tillförlitligheten av resultaten. Dessutom gjordes experiment av utländska vetenskapsmän och de föredrog att ge sina avdelningar inte en drink, men ett extrakt av grönt kaffe.
Resultaten av sådana studier är dock positiva: utan ytterligare åtgärder minskar vikten ganska långsamt, men när man sliter kan man gå ner i vikt med 4-5 kg. per månad. Detta förtydligades under ett experiment i Japan, där volontärer tog kaffe och åt i enlighet med en diet som föreskrivits av en lokal nutritionist.
Således är frågan om du kan gå ner i vikt på grönt kaffe, svaret är positivt, men med förbehållet: du måste fortfarande ändra din kost och ge upp det söta, fettiga och blomstrande. Om du äter fel är det svårt att förvänta sig positiva resultat - eller tyngden kommer att vara på plats, eller förändringarna blir för små. Med tanke på att grönt kaffe - en produkt som inte är billig, är det osannolikt att du är nöjd med takten i viktminskningen per 1 kg i 1-2 månader.
Hur mäter du snabbt med grönt kaffe?
Så vi har fastställt att du kan gå ner i vikt från grönt kaffe och nu överväga hur det ska ske. För att viktförändringar ska ske väldigt snabbt är det nödvändigt att ansluta och ordna näring och träna tre gånger i veckan. Vi föreslår att du tar kaffe i en säker dos, 3 gånger om dagen - med frukost, mellan frukost och lunch och som eftermiddagsmat.
Som sport kan absolut alla intensiva inställningar närma sig: springa med acceleration, springa uppför trappan, hoppa rep, någon form av aerobics, inklusive aqua aerobics, dans, cirkulär träning i gymmet. Om du inte har möjlighet att gå till en gym, gör det tre gånger i veckan en timme hemma. För detta kan du ladda ner på Internet eller köpa videolektioner som formar eller dansar. Det viktigaste är att träna regelbundet!
Om vi pratar om näring, är allting enkelt: du måste utesluta skadliga och högkalorit livsmedel. Dessa inkluderar alla godis, bakverk, mjölprodukter, snabbmat, stekt och fet mat. Allt resten är där. En viktig regel är inte att överdriva. Om du stiger upp från bordet med en känsla av tyngd i magen sträcker du det här orgelets väggar, och det här framkallar ökad hunger och ökade mängder mat du äter åt gången.
Tänk på en ungefärlig kost,
- Frukost - en maträtt med två ägg eller ett paket med 1,8% ost , eller en servering gröt, grönt kaffe.
- Den andra frukosten är en kopp grönt kaffe.
- Lunch är en lätt salat av färska grönsaker med citronsaft och smör, en servering soppa, en bit kli bröd.
- Snack - någon frukt, en kopp grönt kaffe.
- Middag: kött / fjäderfä / fisk med grönsaksgarnering, eller en del av en maträtt av bönor, eller en del stugaost.
Denna diet kan också användas efter slutet av viktminskning. I det här fallet, 1-2 gånger i veckan, har du råd med lite söt eller annan skadlig, men favoritmat.