I början av sin resa till harmoni vänder många kvinnor till sina flickvänner för råd. Efter några tvivelaktiga dieter och ihållande viktminskning kommer insikten att det finns ett behov av ett system här. Vi ska titta på hur man går ner i vikt ordentligt så att den inte återvänder.
Sätt att gå ner i vikt
Övervikt visas när kaloriinnehållet i maten är högre än energiförbrukningen per dag. Följaktligen ser vi två logiska sätt att gå ner i vikt: antingen minska kaloriintaget av mat eller öka belastningen. Det är ingen hemlighet att kombinationen av dessa metoder ger den bästa effekten.
Alla piller, plåster, krämer och saker samlar bara pengar. De fungerar inte utan kost och sport, men diet och sport fungerar utan dem. Dessutom är många av dessa droger extremt hälsofarliga och förbjudna i EU och USA.
Hur man går ner i vikt - diet
I frågan om hur man bäst kan gå ner i vikt, är det inte tillräckligt med dieter. Det är bara en kost som du inte behöver som vanligt råd - två äpplen och ett glas vatten om dagen - och hälsosam, vilket kommer att införa vanan att äta ordentligt och rädda dig från behovet av upprepad viktminskning. Utmärkt passar en sådan hälsosam kost:
- Frukost: ett par ägg eller spannmål, te.
- Lunch: lätt salat, en servering soppa, en bit svart bröd.
- Eftermiddagsmat: frukt eller yoghurt.
- Middag: grönsaksgarnering i kombination med kött / fjäderfä / fisk.
Denna diet kan ändras något, välja olika spannmål, olika rätter, olika soppor. Men kärnan borde vara densamma. Och som du kan se finns det inget mjöl, söt och fet i kosten alls!
Hur man effektivt gå ner i vikt
Stärka effekten av rätt näring kan vara regelbunden träning. Forskaren beräknade att en person behöver minst 200 minuters fysisk aktivitet per vecka. Välj vad du gillar: aerobics, styrketräning, simning, dans, långa promenader eller jogging.