Att äta och gå ner i vikt är ett unikt tillfälle att lära dig att kontrollera din kost och bild utan att göra någon speciell ansträngning. Idag kommer vi att dela med våra läsare favoritråd från ledande nutritionister, som kommer att trivas med glädje, särskilt eftersom de första synliga förändringarna inte tar lång tid.
Men innan du börjar byta matvanor, försök förstå den mest sparsamma kosten och en uppsättning produkter så att du själv kan justera kosten och anpassa den till din rytm av livet.
Så, din dag är bäst att börja med komplexa kolhydrater - det är en mängd olika spannmål, torkade frukter och mat som är rik på naturlig fiber.
Rätt måltid för de som går ner i vikt är rätt kombination av kolhydrater och proteiner. Försum inte med lätta soppor, grönsaker, magert kött och ost.
En riktig måltid för dem som gå ner i vikt, kommer naturligtvis att vara mottagande av proteinmat. Efter en dags arbete kan du äta lite fisk, stallost eller vitt fettfritt kött.
Dessa principer och bildar rätt kost för bantning, inte bara om figuren utan även om hälsa.
Nåväl, för att farväl med överskott av kilo passerade utan svårighet och med ett leende på ditt ansikte, notera några regler som omedelbart påminner dig om hur man går ner i vikt korrekt.
Grundläggande regler för att gå ner i vikt
- En kost utan sport är slöseri med tid.
- Snack serveras bäst med grönsaker och frukter.
- Sova minst 8 timmar om dagen.
- Ät inte framför TV: n och datorn.
- Använd multivitaminer under hela viktminskningen.
- Byt dina favorit sötsaker med bitter choklad.
- Drick minst 2 liter vatten om dagen.
- Begränsa dig till rött vin på semestern.
- Gå inte till mataffären med en tom mage.
- Använd så mycket som möjligt med dig hela dagen, så att du inte har tid att tänka på mat.