Inte så länge sedan i våra länder fanns en ny maträtt från japanska köket. Det heter sushi. I länderna i Europa och Amerika blev denna mat snart känd - runt mitten av 1980-talet. Traditionell sushi är gjord av marinprodukter och ris, som tillverkas med hjälp av specialteknik. Ingredienserna från vilka sushi är gjord, gör denna maträtt inte bara läckra, men också användbar.
Sushi under en diet
Eftersom markens huvudkomponenter är fisk och ris erhålls skålen med lågt energivärde . För att bestämma exakt hur många kalorier som finns i sushi bör alla ingredienser beaktas. I genomsnitt står 100-100 g sushi för 60-120 kcal. Med lågt kaloriinnehåll kan du hänvisa sushi till dietprodukter, vilket gör det möjligt för denna maträtt att inte bara användas i dieter. Det finns en speciell sushi diet, under vilken endast denna mat är tillåten.
Om du äter sushi i ett café eller restaurang, måste du veta kaloriinnehållet bättre innan du beställer. Det är dock fortfarande att föredra att laga dietsushi själv.
Bland sushi för viktminskning kan du namnge sådana arter: "California", "Philadelphia", sushi med vanlig eller rökt lax, med räkor, grönsaker, tonfisk, "Acne i varm sås".
Sushi under en diet låter inte bara tillfredsställa hungern utan också att mätta kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler, fleromättade fettsyror, viktiga proteiner.
Sushi är också användbart under kosten, också av anledningen att de har en positiv effekt på ämnesomsättningen, förbättrar metabolismen. I detta fall är överskottsfett inte bara samlat in utan också gradvis uppdelat. Det finns dock sushi under en diet, allt detsamma är det nödvändigt i den begränsade kvantiteten. Dessutom, för att förbättra resultatet borde du dricka mycket vätskor och träna. Om du inte vet om du kan sushi med en diet, välj sedan ett litet antal naturliga
Balansen av proteiner, fetter och kolhydrater i sushi
Vid beredning av denna produkt är det nödvändigt att beakta inte bara kaloriinnehållet i marken , utan även procentandelen proteiner, fetter, kolhydrater. Oftast har landet ett sådant förhållande av ämnen:
- 61% kolhydrater;
- 23,9% av proteinerna;
- 15,2% av fetterna.
När du förbereder kosten sushi, bör du föredra fettfria ingredienser, rik på protein.