Många har hört talas om fördelarna med brunt ris. Det har en hel del zink och selen jämfört med renat ris, en betydande mängd järn och också nästan 4,5 gånger mer fiber än i en raffinerad analog. Således kan dess fördelar inte diskuteras. Men många är också intresserade av hur sätter det bruna riset, vars kaloriinnehåll direkt exciterar de som följer figuren. Vid 100 gram finns det cirka 330 kalorier, men mycket beror på hur man lagar denna spannmål. Till exempel, om du bara svetsar det, kan det bli mindre kalori.
Kaloriinnehåll av brunt ris
I allmänhet står 100 gram spannmål för upp till 73 gram kolhydrater . Minsta mängd fetter här, deras priser varierar från 1,8 gram till 2 gram fett. Resten är proteiner. I kokt brunt ris kan kaloriinnehållet minskas betydligt (upp till 25%) genom att tvätta bort den mest klibbiga och näringsrika delen. Men det minskar om det första vattnet dräneras först, men endast för det andra. Och om detta inte är gjort, kommer kaloriinnehållet i kokt brunt ris att förbli, i praktiken, detsamma. Om du bestämmer dig för att använda denna produkt för dieter, vars syfte är viktminskning, måste du ta hänsyn till detta ögonblick.
Vad mer kan kalorinnehållet i brunt ris bero på?
Eftersom brunt ris inte är en särskild klass av spannmålsskörden, men en oskadad variant, kan den i sin tur vara av olika slag och växa i olika regioner. Därför beror hur många kalorier i brunt ris också på de förhållanden där det växte, mark och andra faktorer. Naturligtvis, med hänsyn till specifika rätter, är vägen för bearbetning och vad som serveras till spannmålen viktigt. Och direkt kalorierna av brunt ris - detta värde är mer eller mindre konstant.