Var finns melanin?

Melanin är ett pigment fyllt med människokroppen. Det finns i iris i ögon, hår och hud. Melanin skyddar kroppen mot ultravioletta strålar, virus och radioaktiv strålning. Bidrar också till att köpa en fantastisk solbränna.

Om det finns en tendens att permanent brinner, dålig solbränna och huden är extremt känslig, indikerar detta att kroppen har låg melaninnivå. Det minskar med ålder, vilket orsakar grå och utseendet på vita fläckar på huden. För att förstå hur man höjer nivån av melanin är det viktigt att först och främst veta var det är.

Vilka livsmedel innehåller melanin?

Till att börja med är det värt att uppmärksamma din diet . Först och främst är det nödvändigt att utesluta alkoholhaltiga drycker, stekt och rökt rätter. Dessutom kan du inte äta mat som innehåller olika tillsatser såsom färgämnen, dofter, smakförstärkare och andra.

Att reflektera över de produkter där det finns melanin är det värt att notera att dess bildning i kroppen uppträder när två aminosyror interagerar: tryptofan och tyrosin. Härav får vi det, eftersom sådana produkter som innehåller melanin inte existerar. Men för att aktivera produktionen av detta pigment bör du äta de livsmedel som har i deras sammansättning, dessa aminosyror.

Det är mycket viktigt att menyn är balanserad, eftersom kroppen behöver olika vitaminer och mineraler. Nödvändigt i den dagliga kosten bör vara närvarande färgglada frukter och grönsaker, mejeriprodukter och marina produkter.

Tyrosin finns i produkter av animaliskt ursprung: kött, fisk, fläsk och nötköttlever. Denna aminosyra finns också i växtfoder som mandel, bönor, druvor och avokado. Tryptofan är mindre vanligt. Dess källor är nötter, datum och brunt ris.

Dessutom är kombinationen av båda syrorna i bananer och jordnötter.

Utan deltagande av vitaminerna A, B10, C, E, karoten, är produktionen av melanin omöjlig. Det finns dessa vitaminer i spannmål, spannmål, örter och baljväxter. Kärnor av karoten är främst apelsinfrukter och grönsaker , till exempel persikor, aprikoser, pumpa, melon, apelsin, morötter.

Glöm inte heller dagliga promenader i frisk luft, speciellt i soligt väder. Eftersom solens strålar positivt påverkar produktionen av melanin, är det mycket användbart att sola på de tidiga timmarna av dagen.