Kalcium är det viktigaste kemiska elementet för kroppen, som utgör grunden för tänder och ben, vilket ger normal koagulation av blod, hormonproduktion och muskelkontraktion. På dagen behöver ett barn 600 till 800 ml kalcium, en vuxen 1000 mg och gravida kvinnor dubbelt så mycket. Därför är det mycket viktigt att veta var det mest kalcium är för att förhindra brist i kroppen.
Vad är det mest kalcium?
Alla vet från barndomen att detta mineral är extremt rik på mejeriprodukter, varför de utgör grunden för barns ration i skolor och daghem. Och låt mjölken ockupera långt inte den ledande positionen i den här listan. Dessutom med ålder börjar det bli sämre absorberat, andra mejeriprodukter kan anses vara huvudkällan till detta mineral. Om vi spekulerar vilka mejeriprodukter som innehåller mer kalcium, visar det sig att kalcium är mindre i produkterna av vallebearbetning - ost och ostmassa än i råvaror, men med tanke på att producenterna dessutom tillsätter kalciumklorid under tillverkningen, visar det sig att i finalen Det finns flera produkter av detta mineral.
De som är intresserade av vilken ost som är mest kalcium, är värt att uppmärksamma parmesan, innehållande 1300 mg av detta mineral per 100 g produkt. Några växter och bönor som inte bara var sämre än produkter av animaliskt ursprung, men också betydligt framför dem, försummade sig. Så innehåller 100 g vallmo ca 1,5 g kalcium och i sesamfrön - 800 mg. De som frågar, i vilka nötter mer kalcium , kan du svara det i mandel - 265 mg per 100 g. Det finns närvarande i pistaschmandlar, valnötter, hasselnötter.
Vem skulle ha trott att detta mineral är väldigt mycket i nässlor - 713 mg per 100 gram och i plantain 412 mg - nästan lika mycket som i sardiner i olja. Men frukterna med ett stort kalciuminnehåll var svårare. Särskilt mycket av detta mineral i torkade aprikoser och torkade aprikoser - 120-150 mg per 100 g.