Övningar av läkningspulsen Goltis är ett system som syftar till att aktivera kroppens återhämtningsprocess, som har lidit av stress, stillasittande livsstil, undernäring och andra negativa faktorer. I träning, kombinerad satsning på tanke och motion.
Övningar av Goltis-systemet
Regelbundet utföra komplexet, kan du återvända förlorad hälsa, bli av med övervikt, öka energin, känna sig glad och gott humör. Upprepa övningarna i tre tillvägagångssätt, men du kan inte göra mer än 33 gånger.
5 övningar Goltis:
- Ta ett horisontellt läge på baksidan, böja benen så att det finns en rät vinkel i knäna. Fötterna måste vara stängda Håll dina händer bakom huvudet, räta ut armbågarna mot sidorna. Lyft upp stammen innan vinkeln på 45 grader bildas och utföra vridning i bröstområdet.
- För nästa övning behöver Goltis lägga fötterna bredare än axlarna och sätta ut sina strumpor på sidorna. Håll händerna bakom huvudet och häll lite. Luta omväxlande till knäna så att övre delen av båren rör vid knähetten, medan motsatt ben ska räta i knäet. Bäckenet bör förbli på plats När du lyfter armbågarna pekar du uppåt.
- Lägg ner på golvet, böja armarna i armbågarna och placera händerna så att deras centrum sammanfaller med armbågen. Palms vänder inåt under 45 grader. Lyft bäckenet ovanför golvet.
Vid utandning, raka upp dina armar helt, fixa positionen och sakta sakta ner, vidrör golvets kroppar. Om det är svårt, fokusera inte på strumpor, men på knäna. - Nästa övning Goltis för kvinnor att arbeta på pressen : Sitt på golvet och händerna vilar på golvet. Lyft dina ben till bröstet och fixera positionen på toppunkten i några sekunder.
- Ligga ner på bordet på magen och sparka dig in i sidoytan. Höj benen till maximal höjd med fixeringen av positionen på toppunkten. Sänk dina ben under bordet, böj dem i ditt varv.