Vad du inte kan äta för att gå ner i vikt?

Du vet säkert att i din kost finns det några livsmedel som stadigt hindrar dig från att vara smal och vacker. Det här är verkligen så, och ibland hamnar en kraftigt reducerad diet fiender. Tänk på vilka livsmedel som hindrar dig från att gå ner i vikt, vad kan ersätta dem.

Produkter som förhindrar viktminskning

Ofta hävdar kvinnor att de äter väldigt lite, men de kan inte gå ner i vikt. Som regel är dieten av sådana damer produkter med högt kaloriinnehåll, vilket störa harmoni och skönhet. Tänk på vad som kan täckas av extra kalorier och vad du inte kan äta för att gå ner i vikt:

1. Sugar. Detta är fienden nummer ett, han blir snabbt till fett och förvandlar en tunn midja till minnen i midjan. Avvisa sockret i dryckerna.
2. Juicer och läsk. Varför ska du dricka kalorier? Du är inte gorged med ett glas juice eller cola, och med ett genomsnittligt kaloriinnehåll på 50 enheter. på 100 g ger varje glas juice till dig 150 tomma kalorier i en diet. Detta motsvarar en bra servering av sallad!
3. Mjölkprodukter. Tro mig, du kommer inte att känna dig förtrampad om du dricker fettfri eller minst 1% istället för vanligt kefir eller tar 1,5% mjölk istället för 3,2. Och yoghurt, ost och stuga ost ska alltid vara så lätta som möjligt!
4. Fet kött Köttet själv borde vara i kosten - det är en källa till protein. Om du inte är en vegetarian, förstås. Men det finns alltid ett val - att ta ett kosten kycklingbröst eller fettben, magert nötkött eller fettfläsk. Välj bara mager kött.
5. Godis "för te". Med te absorberar många kvinnor ständigt candy baronochki. För din information har någon av dessa produkter ett kaloriinnehåll på ca 350-450 enheter, till och med torkning. Varje godis, kaka, våffel lämnar dig smal. De borde inte vara i kosten!
6. Såser. Även om du verkligen äter lite, men varje bit av doppning i ketchup, majonnäs, etc., ökar du avsevärt kaloriinnehållet och fettinnehållet i skålen. Från såser ska kasseras.
7. Snabbmat. En hamburgare kan ha ett kaloriinnehåll på 650 enheter, vilket är mer än hälften av en bantningsflicka. Om du ska äta i snabbmat restauranger, bör du välja endast sallader.
8. Nötter. Ja, ingen argumenterar, nötter är otroligt användbara. Men de har mycket fett, och om du snackar dem varje dag, kan de vara störande som hindrar dig från att gå ner i vikt.
9. Torkad frukt . Detta är en annan användbar produkt som är mycket begränsad att använda under viktminskning. Faktum är att torkade frukter är mycket söta och har ett otroligt högt kaloriinnehåll.
10. Mjölprodukter. Allt som är gjord av vetemjöl, oavsett om det är bröd, tårta, dumplings eller pannkakor - är en produkt med högt innehåll av enkla kolhydrater, som lätt omvandlas till fett. Det är därför att allt mjöl är föremål för uteslutning i de flesta kostvanor för viktminskning.

Nu när vi har bestämt oss för att vi inte kan äta för att gå ner i vikt, Det är värt att titta på listor över vad du kan äta. Dessa är mager och mejeriprodukter, färska frukter, grönsaker av alla slag, utom rostad, lite svartbröd, spannmål. Som en söt, är det bättre att använda frukter och rätter från dem, liksom mjölk delikatesser.

Hur mycket att äta för att gå ner i vikt?

Även med en lätt diet är det värt att veta mäten av mat. Ta en platt salladsskål med standardstorlek - det här är din måttstock. Allt som det kommer att gå in, kan du äta utan samvete. Detta räcker för en måltid, och det borde vara 3-4 i alla. Ät rätt, och du kan enkelt vinna extra pund!