Skandinavisk vandring finns också under andra namn, till exempel finska, svenska och norska, men det innebär samma slags vandring. Denna sport är en mycket framgångsrik symbios av en avslappnad promenad i frisk luft och aktiv fysisk aktivitet. Klasser kan hållas oavsett årstid och bostadsort. Dessutom, för att engagera sig i denna typ av sport, behöver inte mycket materialkostnader, för klasser räcker det bara för att plocka upp skidspår för din tillväxt. Förutom teknisk bekvämlighet är detta en väldigt användbar lektion. Så, hur användbart skandinavisk promenader med pinnar - låt oss prata vidare.
Fördelarna med Nordic Walking för hälsa
När man talar om användbarheten av skandinavisk vandring , är det värt att notera att den här typen av gått väldigt positivt påverkar människors hälsa och välbefinnande. Med systematisk träning med en uppmätt belastning förstärks hjärtmuskeln och kärlsystemet. På grund av djup och enhetlig andning öppnas lungorna väl, vilket gör dem hälsosamma och samtidigt förbättras hela andningssystemet.
Under ett träningspass kan en person passera ett ganska imponerande avstånd, under vilken en konstant hjärtfrekvens upprätthålls, vilket möjliggör normalisering av blodtrycket och sänker nivån på dåligt kolesterol . Även dynamisk gång går in i kategorin aerobiska belastningar och bidrar till att minska subkutant fett. Under denna promenad arbetar 90% av kroppens muskler och de flesta lederna, vilket bidrar till att stärka hela skelettet.
Att gå med skandinaviska pinnar är ett idealiskt alternativ till en tung sport för personer med övervikt, med sjukdomar i muskuloskeletala systemet och äldre. När allt är i händerna ständigt stöder poler, vilket minskar risken för att falla och fördela lasten.
Skandinaviska vandringsregler och fördelar
För att göra lönsam lönsam måste du behärska sin teknik. Till att börja med kan du försöka gå till det vanliga steget, medan du bär stavarna och håller dem i mitten, så att du kommer att kunna fånga rytmen. Sänk sedan pinnarna och ta ett steg från höger fot genom att trycka med vänster hand, steg med vänster fot, tryck med höger hand.
När du står på något ben måste du först göra det här på hälen och rulla över hela foten, överföra vikt till kudden och sedan till dina fingrar. Med fingrarna på ett ben utan stopp måste du omedelbart gå på hälen på nästa ben.