Raspberry är med i listan över de mest populära sommarbären som konsumeras av både barn och vuxna. Det kan ätas separat, och används också för att laga en mängd olika rätter.
Fördelar och skador på hallon
Sammansättningen av bär innehåller ett stort antal vitaminer , mineraler och andra ämnen som orsakar ett antal egenskaper:
- Raspberry är 85% vatten, vilket förklarar dess låga kaloriinnehåll. Med tanke på detta kan bär förbrukas i vilken mängd som helst, utan rädsla för att förstöra figuren.
- Bär har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de inte ökar blodsockern och ger ingen aptit.
- Fördelarna med hallon beror på innehållet i lipolytiska enzymer som aktivt bidrar till att bränna fett.
- Bär har en diuretisk effekt, vilket gör att du kan ta bort överskott av vätska från kroppen och bli av med puffiness.
- Sammansättningen av hallon innehåller koppar, som normaliserar nervsystemet, vilket hjälper till att lätta på stressen under kosten.
- Användningen av färska hallon är innehållet i kostfiber som kommer in i tarmarna, ökar storlek och hjälper till att klara av hunger under lång tid. De renar också tarmarna av toxiner och andra sönderfallsprodukter, vilket i sin tur förbättrar matsmältningssystemet som helhet.
- Bär har förmågan att sänka kolesterolhalten i blodet, vilket hjälper till att bli av med övervikt.
- Fördelarna med hallon för kvinnor är att bär har en positiv effekt på livmoderns och tarmarnas arbete.
Trots fördelarna med hallon har hon också kontraindikationer för att äta. Bär innehåller eteriska oljor som kan utlösa allergiernas utseende. Begränsa mängden konsumtion är med gastrit och sår. Med omsorg bör man behandla hallon till personer med urolithiasis, gikt och njursjukdomar.
Viktminskning alternativ
Vad är användningen av hallon är känt, nu är det fortfarande att lära sig hur man använder det korrekt. Forskare har visat att om du äter 0,5 st. färska bär i en halvtimme före en måltid, då kan du påskynda processen att gå ner i vikt.
Det finns en 3-dagars diet, som hjälper dig att bli av med 3 kg. Menyn är densamma:
- frukost: 1 msk. kefir eller naturlig yoghurt och 100 g hallon;
- andra frukost: gelé från hallon och mjölk eller 200 g bär med honung;
- lunch: en bit kokt kycklingbröst eller fisk med grönsaker;
- middag: bakade grönsaker och frukter.
Att hålla sig till en diet på en hallon mer än 3 dagar rekommenderas inte. Glöm inte att du behöver övervaka vattenbalansen och dricka minst 1,5 liter per dag.
Det finns en annan version av att gå ner i vikt, menyn på varje dag är annorlunda:
Dag # 1
- frukost: 100 gram hård ost och 0,5 msk. hallon;
- andra frukost: 150 g hallonmjölk;
- lunch: 200 g kokt kycklingbröst med hallon
- middag: hallon cocktail.
Dag # 2
- frukost: 500 g naturlig yoghurt och 0,5 msk. hallon;
- andra frukost: 1 msk. hallon och 2 msk. skedar av honung;
- lunch: 150 g kokt fisk med gurka eller tomat;
- middag: 1 msk. hallon och nötter.
Dag # 3
- frukost: 500 g naturlig yoghurt och 0,5 msk. hallon;
- andra frukost: 1 msk. hallon och 50 g valnötter;
- lunch: 50 g kokt nötkött, 150 g kålssallad och morötter, klädd med olivolja;
- middag: 2 äpplen, kokta i ugnen, med hallonsås.
Du kan bara hålla fast vid rätt kost och använda hallon som extra. Du kan sätta bär i gröt, i olika drycker och fruktsallader . Intressant, även efter värmebehandling i hallon, kvarstår ett stort antal användbara ämnen. Du kan också frysa bär och använda dem för viktminskning när som helst på året.