Alaska pollock ingår i listan över de mest populära produkterna, som inte bara är läckra men också användbara. Med rätt matlagning kan du laga en mycket god maträtt, som tillfredsställer även de mest krävande gourmorna. För personer som övervaka deras vikt och försiktigt närmar sig valet av mat, är det viktigt att veta informationen om kalorierna i pollockens fisk, liksom dess effekt på figuren. Nu ska vi försöka tillfredsställa din nyfikenhet och lyfta fram alla viktiga aspekter av detta ämne.
Kaloriinnehållet hos pollock och dess fördelar med organismen
Trots sitt lilla pris, Alaska Pollock i sina egenskaper nästan inte på något sätt sämre än dyrare alternativ. Sammansättningen av denna fisk innehåller en stor mängd protein och jod, som lätt och fullständigt absorberas i kroppen. Alaska pollock är en produkt som kan vara närvarande i kosten , som barn, som vuxen, och en äldre person. För att spara många vitaminer, mikro- och makroelement, rekommenderas att laga fisk för ett par eller att koka. Kaloriinnehållet i pollock är 70 kcal per 100 g. Och fettet i det är bara 0,7 g, vilket innebär att det säkert kan inkluderas i kosten när du förlorar vikt. Det är också värt att nämna närvaron av tillräckligt omega-3 fleromättade fettsyror, vilket bidrar till att minska nivån av "dåligt" kolesterol i blodet. Eftersom energivärdet beror på värmebehandlingen är kaloriinnehållet i kokad pollock 80 kcal per 100 g. Det är viktigt att komma ihåg att allt ska vara måttligt, så att fisken ska ätas i rimliga kvantiteter för att inte orsaka motsatt effekt och inte skada kroppen.
Alaska Pollock
Fisk är den perfekta produkten som hjälper till att gå ner i vikt. Den främsta fördelen i jämförelse, till exempel med köttprotein, är att fisken nästan absorberas nästan av kroppen. Vinner fisken och innehållet av vitaminer, mineraler och andra ämnen som är nödvändiga för människor, speciellt under perioder av viktminskning. Det återstår att ta reda på hur många kalorier som finns i den polstade fisken och om det är möjligt att skämma bort dig själv med liknande rätter med en kost. I detta fall är energivärdet 84,5 kcal per 100 g, men fettinnehållet i produkten ökar också, vilket innebär att det kommer att påverka figuren negativt. Det är bäst att släcka, koka och laga ångad eller grillad.
Idag har experter utvecklat en fiskdiet, som kan utföras på pollock. Det är bäst att hålla sig till en sådan diet på vintern. Du kan självständigt utveckla en meny för dig själv med beaktande av sådana regler:
- Det är tillåtet att konsumera skaldjur, ägg, mejeriprodukter och frukter. När det gäller grönsaker, bland annat courgette, morötter, betor, kål, peppar, gurkor och gröna är tillåtna.
- Den bästa sidrätterna är för pollock - brunt ris.
- Det rekommenderas att vägra salt, det kan ersättas med sojasås.
- Det är tillåtet att konsumera rött vin, men inte mer än 100 ml per dag.
Glöm inte vattenbalansen. Varje dag borde du dricka minst 1,5 liter.
Diet på pollack kan användas från 3 dagar till 2 veckor. Menyn kan se ut så här:
- Frukost: kokt ägg, mager kockost och yoghurt, samt grönt te . Det rekommenderas att äta askorbinsyra.
- Andra frukost: 180 g pollock och efter 15 minuter. orange. Innan middag, drick grönt te.
- Lunch: 250 g kokad pollock och en portion grönsaksallad, som fylls med yoghurt med låg fetthalt. Efter några timmar, drick lite vatten.
- Middag: Menyn liknar middagen, men du kan komplettera den med en liten mängd brunt ris. Innan du lägger dig måste du dricka grönt te.