Den moderna mannen använder väldigt lite komplexa kolhydrater, som mättar kroppen med cellulosa och ger energi i flera timmar. På grund av detta lider mag och tarmar. Ur denna synvinkel är det mest användbara tillsatsen till kosten gröt, eftersom den kan kompensera för bristen på fiber och normalisera funktionerna i mag-tarmkanalen.
Den mest användbara gröt för viktminskning
De mest användbara är de porridor som består av hela korn, inte t ex flingor eller krossade partiklar (såsom mango). På grund av högfiberhalten tillåter deras användning att uppnå följande positiva effekter:
- gröt smälter i flera timmar, och ger gradvis ut kroppsdelar av energi, varför känslan av mättnad fortsätter under lång tid;
- De laddar med energi, tack vare vilken en person enkelt klarar av alla saker;
- upprätthålla en stabil nivå av socker i blodet (i motsats till sötsaker och vitt bröd, på grund av vilket nivån stiger skarpt och kraftigt matar, återigen ger en känsla av hunger);
- har en ganska låg kaloriinnehåll - i torrkroppen ca 350 kcal, men i gröt - inte mer än 120 per 100 g av den färdiga produkten;
- någon spannmål är en bra källa till vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen;
- i vissa spannmål (till exempel i bovete) ganska mycket vegetabiliskt protein, så de är bra för jämn sportdieter.
Sammanfattningsvis kan de mest användbara porridorna kallas bovete, pärlbyg, brunt ris, hirs, havre. Groats för snabb matlagning är vanligtvis saknade användbar fiber och ett stort antal användbara element, så det är bättre att välja traditionella, naturliga spannmål.
Många människor är intresserade av vilken typ av havregryn som är mest användbar? Svaret är entydigt - en som består av hela korn, snarare än flingor (som Hercules). I bantningsprodukter rekommenderas att man inte tillsätter socker, honung, mjölk och smör, men för att förbättra smaken kan man använda frukter och minst salt.
Den mest användbara gröt för magen
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, men du har magproblem - gastrit, magsår och liknande, blir det bästa alternativet för dig frukost i form av starkkokt, mjuk gröt. Porridges mjuka, kysslika - till exempel havregryn, är mycket lämpliga för denna roll. Det anses vara en idealisk maträtt för alla som lider av problem med mag-tarmkanalen, och om du lagar mat utan socker, honung, smör och mjölk kan du få en underbar kostprodukt.
Den mest användbara mjölkgröt
Om du är mycket förtjust i mjölkgröt, men du vill gå ner i vikt är det viktigt att förstå en enkel sak: mjölk är extra kalorier. Ju mindre av den desto mer användbar slutprodukten är. I detta avseende kan du dra en enkel slutsats: Koka spannmål utan socker, smör och mjölk, och redan direkt i maträtten kan du lägga till några ingredienser för att förbättra smaken: det kan vara mjölk 1,5 - 2,5% fet, lite frukt eller kryddor.
Gröt, som är förberedd för barnet, med smör, socker,
Den mest användbara gröt för gravida kvinnor
Om du under graviditeten bestämde dig för att minska vikten av viktökning något och byta till en lättare version av kosten, försök att följa samma principer. För dig är alla spannmål från hela korn användbara, och det är lämpligt att äta dem utan överflödiga sötningsmedel och fetmjölk. Det bästa alternativet för gravida kvinnor är bovete och havregryn kokta på vattnet. För bovete gröt kan du lägga till grönsaker, till havregrynfrukter, vilket gör disken ännu mer användbar och näringsrik.