För många är trampolin en design för underhållning, men i själva verket kan den användas för gott. Det finns speciella övningar på trampolinen för viktminskning, vilket gör att du kan forma dig själv. Även enkla hopp är cardio, som syftar till att bli av med övervikt . Dessutom bör det noteras att sådana lektioner är roliga.
Övningar på hemtrampolinen för viktminskning
För att träna resultaten måste du träna regelbundet och den bästa lösningen - 3 gånger i veckan. Om du är trött under genomförandet av det komplex som presenteras nedan, lägg dig bara ett tag.
Övning för viktminskning:
- Stå rakt upp med fötterna axelbredd från varandra. Uppgiften är att hoppa högt och dra knäna till axlarna.
- Nästa övning ligger på en trampolin för pressen, eftersom det innebär en vikning. Först måste du hoppa, så att kroppen stiger tillräckligt högt. Därefter höja benen till det vågräta med golvet och lut samtidigt framåt.
- Sitt på trampolin, sträck dina ben framför dig och lägg händerna bakom dig. Utför hopp, tryck på händer och skinkor.
- Nästa övning på skyttelramen är en fortsättning på den föregående. Från samma inledande position, utföra ett hopp och vara i luften, luta framåt till land på alla fyra. Därefter sträcker du benen igen och upprepa igen.
- Stå på alla fyra, så hoppa och räta ut kroppen för att landa på magen. Efter ett andra hopp måste du gruppera igen och landa på alla fyra.
- Först måste du hoppa, och sedan landa på skinkorna och igen, göra ett hopp, räta ut kroppen.
- För att utföra den sista träningen, ligga på trampolinen , böj armarna i armbågarna och behåll dem framför dig. Lyft huvudet och tryck det på bröstet och håll benen i rät vinkel. Knäböjer knäna till bröstet, börja skjuta tillbaka från trampolinen och göra ett hopp. Rör i benen i luften, och böj sedan dem igen.