Vi minns alla de sorglösa skoldagarna, när de laddas - det var något otroligt hemskt, och den fysiska utbildningen orsakade en vilja att bli sjuk, eller åtminstone få ett intyg om att hälsoavgiften skulle släppas från doktorn. Så den klassiska gymnastiken från Darya Lisichkina är en subtil antydan av dessa år. Den enda skillnaden är att du nu tänker och verkar gravitera mot uppfyllandet av den klassiska gymnastiken i Daria Lisichkina, och i skolan använde du varje möjlighet att inte träffa en idrottslärare på korridoren.
Klassisk gymnastik med Daria Lisichkina
Så börjar vi en okomplicerad men otvivelaktigt användbar komplex av klassisk laddning med Daria Lisichkina.
- Nackehänder i midjan, ben axelbredd isär, vi knådar nacken. Vi ställer först backarna framåt, sedan tillbaka (med särskild omsorg och utan plötsliga rörelser), sedan framåt och bakåt växlande. Gör huvudet till höger, sedan till vänster, och växla sedan backarna till höger och vänster. Vi utför lutningar till axlarna - sträck örat till höger axel, sedan samma lutningar till vänster axel, och sedan - byt backarna på båda sidor. Vi vänder om i en cirkel - först till en, sedan till andra sidan.
- Vi sträcker våra axlar - vi lyfter våra händer till axlarna, vi svänger framför oss, korsar våra armar.
- En hand går upp, den andra går ner. Lyft höger hand, sänk vänster hand, anslut händerna på bröstnivå. Utför 8 gånger, ändra sedan händer. Och då gör vi det 8 gånger, växlande händer.
- Vi böjer våra armar i armbågarna, lägg borstarna på våra axlar. Vi tar tillbaka axlarna, böjer i bröstet, kopplar in armbågarna framför, runt ryggen. Gör sedan cirkulär rotation av axlarna.
- Rotation av händer i en cirkel - öka rörelsens amplitud, gör 8 rotationer framåt, 8 bakåt.
- Benen är axelbredd isär, armar på baksidan av huvudet. Gör sluttningarna till vänster, sedan till höger fot.
- Vänster arm dras uppåt, höger arm dras tillbaka bakom ryggen - vi gör sluttningarna till höger. Utför 8 gånger, ändra sedan händer.
- Händerna sträcker sig på sidorna på axelnivå, vi vänder oss med kropp och händer.
- Vi drar knäna till bröstet, hjälper oss med båda händerna. Vi gör 8 gånger per fot.
- Stoppar ihop, vrid tån på höger fot till sidan, händerna på midjan. Vi lyfter högerbenet uppåt genom sidan, vi sträcker knäet så högt som möjligt. Vi gör 8 gånger per fot.