Många kvinnor som aldrig har kunnat övervinna deras beroende av godis bestämde sig för att använda en blandning av torkad frukt för viktminskning. Faktum är att om du helt "officiellt" inkluderar i kosten något som annars skulle störs, låter du kontrollera processen.
Är kalorier torra?
Torkad frukt erhålls genom att avlägsna vätska från frukt, vilket innebär att alla samma sockerarter och ämnen passar in i en mindre volym av produkten, vilket ökar dess kaloriinnehåll i enlighet därmed. Svaret är sålunda en besvikelse. Ja, torkade frukter har verkligen ett högt energivärde, och att äta dem borde vara lite.
Om du är intresserad av torkade frukter med lågt kaloriinnehåll, var uppmärksam på fikonen - den innehåller cirka 57 kcal per 100 g av produkten, till skillnad från alla andra vars energivärde varierar från 240 till 390 kcal.
Hur många kalorier finns i torkad frukt?
För att tillfredsställa hungern är det tillräckligt att bara äta några bitar torkade aprikoser, svampar eller andra torkade frukter, tvättade med vatten eller osötat te. Ju långsammare du äter dem desto bättre blir effekten - mättnad kommer snabbt. Det förefaller under alla omständigheter inom 20-30 minuter efter måltidets början.
Så, vad är kaloriinnehållet i torkade frukter:
- listens ledare - fikon - 57 kcal per 100 g;
- andra i lätthet, om än med stor marginal, prunes - 242 kcal per 100 g;
- Den tredje platsen är uppdelad av russin med ett ben - 276 kcal per 100 g; rosiner av kishmish - 279 kcal per 100 g och aprikoser - 278 kcal per 100 g;
- följt av datum - 281 kcal per 100 gram och torkade aprikoser - 285 kcal per 100 g;
- men de mest högkalorerade torkade frukterna torkas bananer - 390 kcal per 100 g.
Om du tittar på din figur, tillåt aldrig att äta söt, till och med torkad frukt, på eftermiddagen. Allt som innehåller socker är bäst att äta till 14.00.