Sedan barndomen vet vi att havre är otroligt friska. Kornen innehåller många användbara ämnen, såsom fiber, protein, essentiella aminosyror, B-gruppens vitaminer, järn, magnesium, krom, zink, kalium, mangan, jod. Rätter från havre hjälper till att normalisera tarmarnas arbete, avlägsna toxiner och toxiner, stärka immuniteten och upprätthålla hälsan på en hög nivå. Dessutom kan du använda ett avkok av havre för viktminskning .
Hur användbart är avkok av havre för bantning?
För dem som kämpar med extra pounds kan ett avkok av ojämna havre bli en utmärkt assistent i denna svåra sak. Självklart, om du bara äter som vanligt, ligga på soffan och drick den här drinken, kommer det inte att vara någon mening, men i kombination med minimal ansträngning i form av en enkel diet och rörelse, ger havrebuljongen ett utmärkt resultat för att gå ner i vikt.
I många avseenden beror detta på närvaron av beta-glukan i kornen. Denna aminosyra sänker blodsockret, vilket gör att du kan kontrollera din aptit, reglerar hela mag-tarmkanalens arbete och minskar även utsöndringen av magsaften. Dessutom, som ett resultat av tillämpningen av havrebuljong normaliserar fettmetabolismen och förbättrar den totala tonen i hela matsmältningsorganet och kroppen som en helhet.
Tack vare sådana egenskaper behöver du inte gå ner i vikt, känner dig som en olycklig man som tvingas drabbas av hunger. Med detta tillvägagångssätt blir det också lättare för dig att följa en kalorifattig diet . Dessutom, som en trevlig bieffekt, kommer du att få behandling av matsmältningsorganet med avkok av havre, vilket är trevligt i sig.
Avkok av havre: ett recept för viktminskning
Innan du lagar ett avkok av havre måste du få rätt råmaterial. Gömma havremjöl och andra typer av havregryn är en värdelös produkt, och i vårt syfte passar den inte. Det är nödvändigt att försöka hitta havre, hela korn. Du kan träffa honom på marknaden, i butiken av användbara produkter, etc.
Förbered köttet helt enkelt, även om du måste göra mycket små arbeten: på kvällen skölj ett glas havre, häll rumpan med en liter vatten och lämna till morgon. På morgonen koka vätskan, minska sedan värmen och låt simrera i 1-1,5 timmar. Ta sedan bort buljongen från elden och låt den svalna. Allt innehållet i kastrullen blandas med en mixer, eller mala de kokta havre separat och blanda med vätskan. Koka upp och låt stå i 30 minuter. Klart!
Hur man dricker ett avkok av havre?
Ta den kokta buljongen tre gånger om dagen, 40-60 minuter innan du äter ett helt glas. Detta kommer att tillåta mindre att äta för det efterföljande intaget av mat, vilket kommer att leda till att minska det totala kaloriinnehållet i den dagliga rationen och den efterföljande viktminskningen. Buljongen lagras väl i kylskåpet i flera dagar. Det rekommenderas att ta en kurs på 2 till 4 veckor. Förvara havrebuljongen i kylskåpet.
Rekommenderad diet för tiden att ta havre för viktminskning
Trots alla fördelar är havrebuljongen rik på kolhydrater, vilket innebär att din vanliga diet ska bildas på ett sådant sätt att det finns mindre av dem än vanligt. Undantag inkluderar pasta, bröd och allt bageri och konfekt, godis, förutom frukt. Ration är bättre att välja detta:
- Frukost : kesost med frukt eller äggröra / omelett med grönsaker.
- Lunch : grönsaksallad, en skål soppa.
- Middag : mager kött / fjäderfä / fisk + grönsaksgarnering (förutom ärter, potatis, majs).
Som mellanmål är att välja lätt yoghurt, frukt eller ost (den senare är inte missbrukad).