Havre för viktminskning - inte det vanligaste alternativet. Alla kommer helt ihåg att det var på porerna som hjältarna växte upp, och de är ofta rädda för att använda en sådan produkt i fråga om att gå ner i vikt. Dietarna i detta sammanhang är emellertid en helt annan åsikt.
Användning av havre för kroppen
Havrekorn karakteriseras av ett högt innehåll av essentiella aminosyror, som inte produceras av människokroppen och måste nödvändigtvis komma från utsidan - till exempel lysin och tryptofan. Dessutom innehåller de en rik uppsättning mineraler - mangan, koppar, fluor, fosfor, kalium, zink, jod, kobolt och magnesium. Men det är inte allt: havre innehåller vitaminerna A, C, E och många B-vitaminer.
Men allt detta har bara förstärkande egenskaper och är osannolikt att hjälpa till med viktminskning. Den mest värdefulla för de som vill gå ner i vikt är löslig fiber beta-glukan (dess i havre är cirka 11%). Det är denna komponent som hjälper havre att effektivt ta bort slagg från kroppen, för att förbättra matsmältningen och harmonisera tarmens arbete, inklusive förbättring av dess mikroflora.
Hur brygga havre för viktminskning?
Det finns många metoder för att använda havre för viktminskning. Låt oss analysera flera populära recept som gör att du kan bli av med övervikt:
- Kissel från havre för viktminskning . I Ryssland gjordes det av havre, och han lät människor vara friska och starka. Häll 300 g havremjöl, lägg i en halv kopp kefir, en sked full gräddfil, en skorpa av bröd i en 3-liters burk. Fyll det hela med 1,5 liter vatten, blanda och sätt i batteriet i 2-3 dagar, täcka med gasbindning. Därefter spänna infusionen, häll den i en kastrull och koka över medelvärme tills den kokar. När det kokar är geléen klar. Ta det du behöver en halv kopp innan du äter.
- Kött av havre för viktminskning . På kvällen häll 2 koppar havre med en liter vatten och lämna till morgon. På morgonen sätter du allt i en kastrull, koka upp, sänk värmen och låt 1,5-2 timmar simma. Vid behov, tillsätt vatten. Torka sedan buljongen, havre havre och blanda med vätskan, koka igen och blöt i ytterligare 30 minuter. Därefter kan buljongen förvaras i kylskåpet. Ta ett halvt glas innan du äter.
- Infusion av havre för viktminskning . Blanda 2-3 matskedar havre och en sked av hawthorn, brygga en halv liter kokande vatten och koka över medium värme i ungefär en halvtimme. Den resulterande buljongen, låt stå i 4 timmar och stam. Denna mängd är tillräcklig för dig för en dag att dricka innan du äter en halv kopp.
- Kost på havre . Inom 10 dagar får man bara äta havremjöl, eventuell havregryn, te, färska grönsaker och frukter. Under denna tid kan du enkelt kasta upp upp till 5 kg. Havre hjälper till att gå ner i vikt om gröt är utan socker och mjölk.
Viktminskning med havre med sådana gamla och ganska arbetskrävande recept är endast möjligt om du, förutom att ta den valda drycken, ytterligare minskar kaloriinnehållet i din diet. För att göra detta måste du förneka dig söt, fet och stekt, välj köksrätter för kött, fjäderfä och fisk (kål, broccoli, tomater och gurkor är idealiska). Som efterrätter är det bättre att stanna på marshmallows, geléer och fruktsallader. Utan detta kommer du inte att gå ner i vikt, till och med trots den mirakulösa kraften i drycken du dricker, för att du kan gå ner i vikt med hjälp av havre, ständigt äter eller äter fel är det omöjligt. Förresten har du en trevlig bonus: Vart och ett av dessa recept med havre bidrar till viktminskning och bidrar till att stärka immuniteten, orsaka vitalitet och generellt förbättrar välbefinnande och humör.