Chia är en spansk salvia, som är populär hos invånare i Latinamerika och vegetarianer på grund av näringsvärdet av sitt utsäde. Nu finns det fler och fler reklampublikationer som säger att denna mirakelväxt väsentligt kan hjälpa till med att gå ner i vikt. Från denna artikel kommer du att lära dig vad de verkliga fördelarna med chia frön är.
Sammansättning av chia frön
Sammansättningen av frön av spansk salvia innehåller också ett antal fördelaktiga substanser som indirekt kan påverka viktminskningsprocesserna. Bland de användbara komponenterna kan du lista följande:
- fettsyror omega-3 och omega-6, som bidrar till rening av blodkärl och förbättrar blodcirkulationen;
- Chia frön är 25% fibrösa , vilket gör att du kan rengöra tarmarna och alla de ihåliga organen försiktigt, förbättra matsmältningen och eliminera avfallsprodukterna.
- Klorogen syra är samma ingrediens som gör det gröna kaffet berömt - det bidrar något till att accelerera fettförbränning under träning.
Det är värt att notera att de uppskattar frön från chia och för deras förmåga att svälla, få en stor mängd fukt och öka med 12 gånger. Detta gör att du kan ge en känsla av mättnad och minska begär för skadliga mellanmål.
Kaloriinnehåll av chia frön
Vi brukade tro att alla livsmedel som rekommenderas för viktminskning, har ett lågt kaloriinnehåll. Men i detta fall fungerar inte denna regel: 100 gram frön står för 486 kcal. Av dessa var 16,5 gram protein, 30,7 gram fett och 42 gram kolhydrater.
I sitt försvar bör man komma ihåg att de måste konsumeras i små kvantiteter. För referens, låt oss överväga fröets vikt:
- i 1 tesked - 8 g chia frön;
- i 1 matsked 25 gram chia frön;
- i 1 glas 230 gram chia frön.
Använd i varje fall chia frön för viktminskning med försiktighet och i begränsade mängder. Det är bäst att konsultera en läkare innan du använder dem.
Egenskaper av chia frön
Vi undersökte i detalj sammansättningen av chia frön, och det hjälper till att bedöma att några bra för att förlora vikt från dem kommer fortfarande att vara. Men det betyder inte att det är tillräckligt att äta dem för att gå ner i vikt. Deras väldiga närvaro i din kost kan inte klara av de överflödiga kalorier vi får när vi äter, äter söt, mjöl eller fet mat.
Således behövs en diet i vilket fall som helst, och du kommer att gå ner i vikt på rätt näring utan några frön. De kan endast användas som ett extra medel, om det finns en sådan önskan.
Chia frön och Dukan
I Dukan-kosten får chia frön förbrukas, men som huvudkälla till fiber, rekommenderar läkaren att de inte alls används i linfröet. Det har också en massa användbara egenskaper och är en utmärkt tonic. På grund av det är det möjligt att orsaka rörelse av stenar i njurarna, och det är förbjudet att använda det självständigt.
Hur man använder chia frön för viktminskning
Chia frön kan användas på många sätt, för att smaka är de nästan neutrala. Man tror att om du lägger till dem i en maträtt, kan du på ett säkert sätt införa dig hälften av den vanliga delen, och det kommer att vara tillräckligt för att de ger en känsla av mättnad. Men detta uttalande är inte bevisat just nu.
För viktminskning, rekommenderas att använda en sur mjölkdrink blandad med en tesked chia frön till frukost. Samma recept kommer att spara kvällsjältet efter middagen, och även lämpligt för att äta som mellanmål under dagen. Det är bäst att blanda frön med kefir eller osötad yoghurt i förväg, några timmar före den avsedda användningen - det här låter dem svälla.
Observera att denna produkt är förbjuden för användning vid eventuella problem med mag-tarmkanalen och särskilt med förgiftning och diarré.