Av alla bär ger många människor blåbär - vissa för sin smak, andra - för dess användbara egenskaper. Denna nordliga mörka bär är i många avseenden överlägsen andra arter när det gäller innehållet av näringsämnen och komplexa effekter på kroppen. Men är det möjligt att använda den för de som går ner i vikt? Från denna artikel lär du dig hur många kalorier som finns i blåbär och hur det kan ingå i din kost.
Innehåll av vitaminer i blåbär
I blåbäret finns många användbara ämnen - bland annat flavonoider, pektiner, eteriska oljor och organiska syror. Det finns många vitaminer - A, B1, B6, C och PP, liksom mineraler - magnesium, fosfor , kalcium, koppar, natrium, järn och kalium.
Tack vare denna komposition har blåbär en generell förstärkning, immunmodulerande effekt på kroppen. Dessutom förbättras det genitourinära systemet och hela mag-tarmkanalen.
Hur många kalorier finns i blåbär?
På 100 g blåbär färskt är det nödvändigt 44 kcal (från dem 1 g protein och 8 g kolhydrater, och det finns inget fett alls). Det här är en enkel och trevlig bär, som lätt kan ersätta efterrätten med en kost - det kommer att vara gott och användbart.
Kalorinnehållet i färska blåbär med socker är mycket högre - 241,5 kcal per 100 gram färdig produkt. Detta beror på det faktum att socker har ett högt kalorivärde, och för detta recept behöver det en hel del.
Kaloriinnehållet av blåbär sylt - 221,5 cal. Det bör beaktas att både sylt och färska bär med socker är en högkolhydratprodukt, strängt kontraindicerad i diabetes, fetma och viktproblem. Därför, i en kost för viktminskning kan du bara använda färska bär utan tillsats av socker.
Diet på blåbär
Alla typer av kortvariga kostvanor som gör att en person tillfälligt ger upp den vanliga kosten fungerar inte: trots allt uppstår övervikt från dina vanliga felaktiga matvanor och tills du
Tänk på kost menyalternativet på blåbär, som bygger på principerna om rätt näring och gör att du kan sakta (1 kg per vecka), men det är sant att minska vikt utan att skada kroppen.
- Frukost : ägg från två ägg, en del av kål- eller gurksallad, te utan socker.
- Lunch : en servering med lågmjölksoppa, en skiva bröd.
- Snack : ett glas blåbär och ett glas mineralvatten.
- Middag : fisk eller kyckling med garnering av stuvade eller färska grönsaker.
Att mata på den här principen kommer du snabbt att gå ner i vikt och få hälsosamma matvanor som hjälper dig att bibehålla vikt.