Nyligen har många böcker uppstått på kampen mot förskott, sätt att självkontrollera och koncentrera uppmärksamhet. "Maximal koncentration" från Lucy Jo Palladino - en av nyheterna om detta ämne. Författaren kommer till frågan om att koncentrera sig lite annorlunda med hjälp av idrottarnas erfarenhet och baseras främst på att hantera det fysiska tillståndet - nivån på adrenalin.
Boken beskriver 8 grundläggande strategier för förvärv av koncentration:
- Självmedvetenhet - förmågan att titta på situationen från utsidan, utveckla självkontrollens skicklighet
- Ändra tillstånd - Metoden för att bestämma aktuellt tillstånd och övergång till vad som är nödvändigt för att utföra den aktuella uppgiften
- Kampen mot förskott - metoder för att bekämpa den ständiga önskan att skjuta upp affärer för senare.
- Undertryck av ångest är användningen av substitution av negativa tankar, medvetenhet om verkligheten och skapandet av en plan.
- Styrning av spänning - förmågan att upptäcka orsaken till spänning och eliminera den
- Självmotivation - hur man behåller den nödvändiga motivationen för att uppnå målet, även om det är ett tråkigt eller rutinmässigt jobb
- Efter kursen är förmågan att upprätthålla en inre dialog och träna hjärnan för att behålla den nödvändiga koncentrationen.
- Goda vanor - hur man bor utan överskott av onödig information, skaffa stöd av vänner och lugnet i livet
De människor som inte tidigare läst sådan litteratur kommer att vara mycket intressanta. Tyvärr, för dem som redan är frestad i sådana ämnen, kommer boken att verka lite tråkig eftersom det finns mycket av sådan information i annan litteratur.