Hur kommer man ut ur depressionen själv?

Stress kan degenerera till depression, som släpper alla, som galen, till förtvivelsens avgrund, och då borde man fråga: "Hur, med hjälp av egna styrkor, självständigt, för att hitta livets lycka, gå ur depression ?"

Efter att ha kört bort från problemet eller omvänt tror vi att vi är för svaga för att lösa vardagliga svårigheter, kan kroppen inte tolerera hela lasten och är sjuk. Depressiva stämningar avgaser inte bara kroppen utan även den inre världen, lämnar själen, de sår som äts av förtvivlan.

Hur man går ut ur depressionsläget: lektion ett

Samla alla krafter, och du har dem säkert, men vid första anblicken är det svårt att erkänna detta och lyssna på rekommendationerna nedan. Det är trots allt alltid en väg ut.

Om du åtar dig att befria dig, bör du komma ihåg att depression absorberar ande, sinne och kropp. Arbeta på alla stadier, utan att sakna något:

1. Kropp . Morgonövning, och alla fysiska övningar har en helande effekt på dig som helhet. När allt kommer omkring har det yttre skalet och innervärlden en nära anslutning, och därför, för att köra bort det negativa humöret, bör du uppmana din kropp. Det mest acceptabla alternativet om du väljer ett yrke där du behöver använda din fysiska del, den andliga världen och det mentala. Vi rekommenderar att du uppmärksammar yogaövningar. De måste koncentrera sig på varje andning och utandning, utan att glömma sina tankar.
2. Um . Vad du tycker påverkar din nuvarande och framtid. Uppleva negativa känslor, men genom olika metoder försök att inte erkänna det? Denna tävling har inget värde. Inse själv att du till exempel är avundsjuk på någon. Därefter försöker du förstå vad du behöver göra för att uppnå samma sak som ditt föremål för avundsjuka. Lär dig att njuta av små saker. Många av våra problem beror på det faktum att en person helt enkelt glömde att vara lycklig.
3. Anden . Det kan inte vara friskt förrän du ger din energi till onödigt sorg, hat, etc., till alla de känslor som är destruktiva för dig. Från en insikt om att något saknas och livet inte är så smidigt som du ville, gör du redan ett viktigt steg mot återhämtning.

Hur man kommer ut ur en djup depression: lektion nummer två

Depression är inte lätt att bli av med. Det kan omvandlas till ett tyngre tillstånd.

1. Koncentrera inte på detta tillstånd. Koncentrera på nöjet som härrör från livet. Men sätten att uppnå glädje ska inte vara skadliga för din hälsa. Som ett resultat kommer du att öppna en andra vind, bli övertygad och oberoende av andra människor.
2. Älskar dig själv. Ta hand om dig själv, din hälsa. Härigenom blir du inte bara av med negativa tankar, utan ger dig också en lycklig ålderdom.
3. Kom ihåg vad som brukade ge dig ett otänkbart nöje: gör vad du vill.
4. Försök att njuta av kommunikation med människor. Utöka dina synpunkter med hjälp av nya bekanta.

Hur man kommer ut ur den långa depression: lektion tre

1. Depression utvecklas till en långvarig i fallet när du misslyckades med att hitta den sanna Anledningen till att du är i detta tillstånd. Du borde släppa smärta, sorg, lidande. Känn dem.
2. Ställ in timern i 20 minuter. Bestäm själv att det här är de sista minuten när du känner dig så dålig. För denna tidsperiod överge smärtan. Prova allt som var dolt bakom masken av en stark personlighet.
3. En signal kommer att låta - det är dags att starta antingen ett nytt liv eller ett nytt skede. Du borde bli en medveten person. Lev i nuet. Titta på problemen från höjden. Kan det vara så att det verkligen är obetydligt? Titta på det här 20 år senare. Svar på dig själv: Är det värt att döda dina livstider för att vara olycklig?