Det finns en hel del kostsamma frukostalternativ, så oavsett vilken mat du ogillar, har du chansen att göra dem en perfekt meny för att börja din dag. Nu kommer frågan om vad man ska laga till frukost, upphöra att vara ett problem!
Frukost från ägg
Vad kan vara mer tillfredsställande, snabbt och gott än frukost från kycklingägg? Närvaron av grönsaker gör frukosten balanserad. Det finns många alternativ:
- stekt ägg med lök och tomater;
- omelett med broccoli eller blomkål;
- ägg från ett par ägg med en liten mängd kycklingbröst + bladsalat;
- ett par hårdkokta ägg och en grönsakssallad.
Daglig frukost
Vill du börja dagen med något otroligt enkelt, men så att du kan vänta på lunch utan problem? Välj frukt och nötter:
- Bakat äpple med en sked honung och en handfull nötter;
- fruktsallad med nötter, klädd med yoghurt;
- grapefrukt och en handfull mandlar (utmärkt dispergerar ämnesomsättningen);
- ett halvt glas nötter och ett glas färsk fruktjuice.
En enkel mjölk frukost
Vad kan vara enklare än en frukost med mejeriprodukter? De behöver ingen ytterligare utbildning. Det finns många alternativ:
- ett glas yoghurt + kli eller fiber;
- fermenterad bär + äpple;
- Höstost med frukt eller bär;
- kockost blandad med yoghurt (om stugan är skummad och homogen i struktur, kommer det att visa sig som en butiksmärk);
- "Soppa" av stearinost, bär och yoghurt;
- vit yoghurt och banan.
Bovete med yoghurt till frukost
Tjejer som är förtjust i dieter, har säkert hört talas om denna kombination. Det finns till och med en hel kost, som måste observeras i flera dagar och som innehåller dessa produkter. De kan ätas både blandning och inte blandning.
En stor frukost
Vanligtvis en stor frukost vi kallar te med en smörgås. Vilka alternativ för en sådan frukost kan hänföras till kost?
- te utan socker med mjölk + kli bröd med en bit ost (du kan lägga till en bit äpple);
- te utan socker + svartbröd med stallost och örter;
- te utan socker + rågbröd med gurka och vitt kycklingkött.
Havregryngröt
Det är ingen hemlighet att Sherlock Holmes, som hade extraordinära mentala förmågor, alltid valde detta alternativ. Och inte förgäves: Havregrynsgröt är otroligt användbart. Dessutom finns det många alternativ, hur man äter det gott:
- havregryn + riven äpple;
- havregryn + nötter;
- havregryn + russin eller annan torkad frukt;
- havregryn + färska bär;
- havregryn + banan;
- havregryn + grädde och honung.
För söt tand
Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan sött är det bättre att äta det på morgonen - för en aktiv dag kommer du att spendera de kalorier du har fått och kommer inte bli bättre från din favoritbehandla.
- en kopp te utan socker + 1/3 bitter chokladplatta. Den är bitter, inte mörk, inte mejeri, och absolut inte vit - de har för mycket socker;
- en kopp te + ett par ostkakor;
- en kopp te + banan fritters.
För dem som är ständigt sena
Om du är mycket begränsad i tid är det enklaste frukostalternativet en färdig frukost. Men det måste också kunna välja:
- enkla majsflingor utan socker och tillsatser + yoghurt;
- samma flingor, men med mjölk och bär;
- osötad kli (säljs i apotek) + jäst mjölk (en mycket tillfredsställande variant).
Balanserad frukost
Det bästa alternativet för frukost är en som mättar kroppen med alla nödvändiga element. Vissa alternativ måste förberedas på kvällen, men det är värt det:
- kokt kycklingbröst + sallad av färska grönsaker;
- mager skinka + ett par gurkor;
- en halv grapefrukt + en smörgås med magert kött och ett salladsblad.
Frukost ska inte bara vara användbart, men också gott, för en trevlig måltid ger nöje, vilket kommer att färgas i regnbågens färger på morgonen.