En god aptit är en följeslagare för livet för dem som ständigt kämpar med övervikt. Det verkar som om vi känner en aptit, då vet kroppen vad den behöver, och kanske är en bit kaka väldigt välkommen nu. Men i själva verket med sådana tankar tröstar vi tröstigt oss själva och undertrycker samvetssyn, sunt förnuft och skuld framför oss för den korrumperade figuren. Oj, mycket folk som går ner i vikt blir förbryllade av hur man minskar aptit , och om du kan skilja mellan benägenheten för laster och kroppens röst, skulle aptiten betraktas som en riktigt positiv aspekt av livet.
Aptit på kvällarna
Vi vet alla att efter sex är det dåligt, skadligt och skamligt. Men varför precis efter sex vill vi bara äta? Kanske är det bara ett förbud, för att vi alltid når ut till det förbjudna, först och främst. Men, inte förvärra psykologin i våra önskningar, låt oss prata om hur du kan minska aptiten på kvällen.
Den mest effektiva metoden är att borsta tänderna efter den sista måltiden, så att den inte blir den näst sista. För det första kommer det att fungera psykologiskt - "Jag vill inte få tänderna rena". För det andra kommer någon, även den mest utsökta, maten efter tandkrämen att vara en obehaglig, sur smak. Frågan är: vill du ha det?
Ett annat dubbelt sätt är träning. Träna bara i 20 minuter och din kropp kommer för det första inte att ha tillräckligt med att äta (han kommer redan ha tid att glömma det), och för det andra kommer du bara att vara ledsen för ett par minuter för att kompensera för kalorierna som försvinner i svett.
PMS
Under PMS och menstruationen själv, stå inte på vågorna, oroa dig inte för ingenting - din kropp har aktivt ackumulerad vätska, livmodern har ökat, allt detta leder till en naturlig viktökning, som efter menstruationen bör (!) Gå. Men det är väldigt användbart vid denna tid att tänka på hur man kan minska aptiten före och under menstruationen.
För det första är det en hälsosam måltid. Organismen släpper ut ett minimum av järn i blodet så att det inte bara förlorar det under förlusten av själva blodet under menstruationsperioden. Därför kommer din naturliga hunger att minska innehållet av järnhaltiga livsmedel i kosten:
- rött kött
- alla typer av skaldjur;
- bovete, linser;
- torkade frukter;
- spenat.
Livsmedel för att minska aptiten
Det finns också ämnen som minskar aptit och är utanför PMS. Dessa inkluderar vatten. Ofta förvirrar vi törst av hunger, men det är bara värt att dricka ett glas vatten - och kroppen är nöjd.
Proteinprodukter mättar också bra och bidrar till att lättare avvisa skadliga snacks. Inkludera i din kost keso, bönor, kefir och mjölk.
För att öka humöret och ge efter för frestelsen att "gripa", kommer illarna att hjälpa frukter och grönsaker som bidrar till produktionen av lyckliga hormoner. Bland dem är bananer, även om de inte rekommenderas för att äta under viktminskning, men ändå är de säkert mer användbara och naturliga för att lindra stress än våfflor med kondenserad mjölk.
Krom är ansvarig för en stabil nivå av socker i blodet. Om det finns tillräckligt med krom betyder det att du också vill ha mindre socker, så var uppmärksam på vete, grovmjöl, ost, svartpeppar.
För de som är oerhört viktiga, inte bara hur man minskar aptiten utan också bantar, måste man bestämma sig med en uppsättning tillåtna godisar (för utan att livet förlorar någonting!). Till exempel vet alla att choklad är potentiellt användbar för alla, särskilt i måttliga doser.
Medel för att minska aptiten
En naturlig botemedel, minskad aptit, är en fullvärdig sömn. När du inte sover, har du brist på vital energi, och kroppen, som vet att sömn inte ger det, drar styrka från mat. Få tillräckligt med sömn - och det blir mycket mindre efterfrågat.
Om du följer den balanserade kosten och dagens regim kommer problem med animaliskt aptit (även under PMS) att bli helt osynlig.