Om du vill gå ner i vikt men inte vill ha diet, måste du diversifiera din kost med användbara produkter för viktminskning. Men varje persons kropp är individuell och för någon, till exempel äpplar främja viktminskning, men för någon inte. För att förstå vilka produkter som är rätt för dig behöver du veta var du fick extra pund:
- Orsak # 1 - du konsumerar mer kalorier än vad du behöver för din kropp. För en kvinna ligger den nödvändiga gränsen i intervallet från 1500 till 2000 kcal och för män - 3000 kcal.
- Orsak nummer 2 - en passiv livsstil. Kom ihåg - rörelse är livet. Om du inte har tid att gå till gymmet, gör det hemma, 30 minuter och din kropp kommer att säga tack.
- Orsak nummer 3 - hälsoproblem. Kontakta din läkare och ta alla nödvändiga test för att förstå vad problemet är.
Ungefärlig klassificering
De mest användbara produkterna för viktminskning kan delas in i fyra grupper:
- Produkter som hindrar absorption av fetter och kolhydrater.
- Produkter som stimulerar höjningar i termogenesen;
- produkter som förbättrar ämnesomsättningen
- produkter som minskar känslan av hunger.
För att få bra resultat, lägg till några produkter från varje grupp till din dagliga kost.
Lista över användbara produkter för viktminskning
- Frukt och grönsaker i färsk form kan du äta någon, men den mest användbara för att gå ner i vikt - kål, grapefrukt och ananas.
- Surmjölkprodukter , men endast låg fetthalt. Sådana produkter innefattar proteiner, kalcium, fosfor och vitamin B.
- Bröd från durumvete och hela korn . För kroppens normala funktion måste du äta minst 100 gram bröd.
- Havskal innehåller mycket få kalorier, men många användbara ämnen, till exempel,
magnesium, kaliumnatrium och andra. - Unshaved eller brunt ris . Det innehåller många mikro- och makroelement, såväl som vitamin. På grund av detta fett, som är i människokroppen, smälter framför våra ögon.
- Oljig fisk är mycket användbar för människors hälsa och för att gå ner i vikt. Koka denna produkt bäst för ett par eller en grill.
- Kycklingbröst - kött, vilket är tillåtet i nästan alla dieter. För att göra köttet ännu mer kostsamt, laga det på ett par eller i ugnen.
Alla dessa användbara produkter för att gå ner i vikt idag finns i alla stormarknader, och de är inte dyra, så det är dags att byta kost och börja gå ner i vikt.