Många av oss äter chroniskt fel, och först efter att vågens pilar kryper uppåt bestämmer de sig för att slutligen ta hand om sig själva och förlora överflöd. Det enklaste du kan göra för din viktminskning är att gå in på en hälsosam middag i din kost.
Vad är användbart för middag?
Middag är dagens sista måltid, vilket betyder att det borde vara det enklaste. Kalorierna som du får till frukost och lunch spenderas för dagen under livets gång. På eftermiddagen minskar ämnesomsättningen och kalorier riskerar inte att konsumeras, men kvarstår i midjan eller höfterna i form av fettavlagringar. Särskilt farligt i detta avseende, godis och mjölprodukter, eftersom de är fyllda med enkla kolhydrater, som omedelbart blir till fettmassa.
Därför bör middagen vara lätt, inte innehålla enkla kolhydrater, och viktigast av allt - för att avsluta måltiden ska vara 3 timmar före sömn, för att inte tvinga mag-tarmkanalen att fungera när hela kroppen vilar.
Användbar middag för att gå ner i vikt
Tänk på olika alternativ för middag, vilket är bra för en dietförtunning. Något alternativ är lågt i kaloriinnehåll och är bra för dietmat .
- Nötkött stuvade med kål.
- Kycklingbröst, smält med zucchini eller zucchini.
- Peppar fyllda med kycklingbröst och ris.
- Squids med garnering av pasta (endast från hårda vete sorter).
- Sallad med skaldjur, Pekingkål och tomater.
- Sallad av färska grönsaker med tofu sojaost.
- Sallad från bakade äggplanter, tomater och gröna.
- Grillade grönsaker med fisk (en användbar och mycket kalorimiddag).
- Grönsakspott med kanin eller nötkött.
- Del av grillad kyckling med bakade äggplantor.
- Nötkött garneras med färska grönsaker.
- Kyckling eller kalkon serveras med surkål.
- Stuga osthus utan socker, med äpplen.
- Bokhete med svampsås.
- Broccoli serveras med ett par kokta ägg.
- Vegetabilisk blandning med köttbullar.
- Rosa lax bakad med grönsaker och garnerad med ris.
- Pollock under en päls från stewed morötter, lök och tomatpasta.
- Någon sallad baserad på Pekingkål (kanske den enklaste och mest användbara middagen).
- Friter från courgetter med vit yoghurt.
Om du kom hem sent, och snart planerar att gå och lägga dig, är den mest användbara middagen för att gå ner i vikt i detta fall ett glas-två 1% kefir, där du kan lägga 1-2 matskedar kli eller fiber (det säljs på apoteket). Ät en maträtt med en sked och du kommer att känna dig full. Och viktigast av allt är det en lätt, användbar middag som inte skadar figuren.