Om mängden vatten som rekommenderas efter träningen finns det fortfarande ingen konsensus: vissa tror att användningen av vätskor inte bör begränsas, medan andra hävdar att dricka efter träning är kontraindicerat.
Behöver jag dricka vatten efter träning?
Vatten är en del av eventuella metaboliska reaktioner som uppträder i vår kropp, inklusive processerna för att bränna överflödiga fettavlagringar. Med brist på vatten finns det brist på energi, så uttorkning har en negativ inverkan på en persons allmänna tillstånd och förmåga att träna. För att förhindra detta måste du dricka en viss mängd vätska innan träningen börjar, under och efter den.
Vid träning måttlig intensitet, fortsätter 1-1,5 timmar, rekommenderas 15 minuter innan du börjar dricka 1-1,5 glas rent vatten.
Många experter rekommenderar också dricksvatten under träning, men varför gör det, de vet inte allt. Under träningsprocessen sker metabolism mer aktivt, många kemiska reaktioner äger rum, vars viktiga komponent är vatten. Glöm inte att under fysisk aktivitet lämnar en del av fukten kroppen, står ut med svett och med frekvent andning. Därför, under träning, måste du dricka 0,5 glas vatten var 20: e minut för att kompensera för förlusten och förhindra uttorkning.
Vissa människor är intresserade av vilken tid efter träningens slut du kan dricka. Vätskan får förbrukas omedelbart, och inom 1 till 2 timmar efter slutet av sessionen ska du dricka 1,5 till 3 glas vatten.
Varför kan du inte dricka efter träning?
Mängden vätska som används måste vara allvarligt begränsad till konkurrerande kroppsbyggare. Bristen på vatten i kroppen gör atleternas kropp mycket präglad, så vissa använder diuretika på tröskeln till tävlingen för att maximera "torka ut". Naturligtvis är det inte bara skadligt att upprätthålla ett vattenunderskott i kroppen, utan även farligt för livet, men i detta tillstånd är idrottare bara i tävlingen.