I vårt samhälle av konsumtion är fler och fler människor överviktiga - offer för reklamchoklad, hyperkalorisk näring eller "osportslig" livsstil. Och det är bra att fler och fler människor försöker fixa denna situation, inte med hjälp av mirakelpiller och "magiska" dieter, men med hjälp av träning som inte bara hjälper till att minska vikten, utan också stärka hälsan, förhindrar att huden slipper kroppar att hänga, är en bra vana och ett värdigt alternativ för fritid.
Det är bara myterna att förlora mer än sanningen. Varje person med övervikt hörde sitt hav och valde sig själva mest likbara.
Här är det till exempel en populär åsikt att kosten efter träning för viktminskning för kvinnor är förbjuden av någon: två timmar kan du inte äta något. Säg, då kroppen, som behöver självåtervinningsenergi, kommer därför att brinna fett. Och då kan du äta proteinmat, till exempel kött med grönsaker. Du bör inte tro på sådana "specialister" eftersom grönsakerna är kolhydrater , och om en person inte vet om det här är han knappast en bra näringslärare och kan ge meningsfullt råd.
Power efter styrketräning för tjejer
För kvinnor, som för män, bör mat säkert innehålla proteiner, eftersom det är ett byggmaterial för muskler. Men kroppen tar emot energi från kolhydrater, inte från proteiner och från sitt eget fett. Men kolhydrater är olika i kolhydrater. Därför är råd från andra experter på hälsosam kost - att dricka ett glas juice med en smörgås - tveksamt. Är det det betyder grönsaksjuice, och inte fruktjuice. Eftersom någon fruktjuice innehåller "snabb" kolhydrater, som bara ligger på skinkorna och på magen som NZ. Det är bättre att äta ett äpple hela, då upplösningen av cellulosa kommer inte att låta sockret snabbt glida. Och kalorierna för att smälta ett äpple i jämförelse med äppeljuice kommer att gå mycket mer, vilket innebär att magen blir mindre.
Vad behöver du äta efter träning för att gå ner i vikt?
Denna fråga kan besvaras med förtroende: proteiner är exakt nödvändiga. Men den mörka frågan är att det är möjligt efter att ha ätit för att gå ner i vikt från kolhydrater, förblir obesvarad. Tvister kring denna fråga kvarstår.
Vissa tror att kolhydrater kan ätas först efter 4 timmar, annars kommer de att brinna och subkutant fett - nej. Andra - Tvärtom, tycker att kolhydrater bör ätas omedelbart, du kan till och med "snabbt". Jag skulle vilja sortera det här lite ut.
Mat, som alla vet, består av proteiner, fetter och kolhydrater. Proteiner finns i djurmat, men de finns också i växten (i första hand i baljväxter). Vegetabiliskt protein absorberas dåligt av kroppen, men det är den enda källan till protein för strikta vegetarianer och fastande. Proteiner är byggmaterialet för människokroppen.
Kolhydrater finns i växtfoder. Detta, i själva verket socker. De kan vara "snabba" (raffinerade, juice, kakor) och "långsamma" (råa grönsaker, spannmål från oskadade spannmål). Kolhydrater är energi. "Snabb" höjer socker i blodet och förvaras i reserv, om de inte används snabbt. "Slow" i en tillräcklig mängd ökar bara energi, och långsamt. Varför kan de inte ätas? Kan du se människor som är feta, bara äter gurka och selleri? Och det här är också kolhydratmat.
Vad är det för att äta efter träning för att växa tunt ? Ja, till synes, resonemang logiskt kan du äta "långsam" kolhydrater eller samma banan, till exempel. Du måste välja fet mat och, naturligtvis, kalorier. Mycket kommer att bero på vilka mål du förföljer förutom att gå ner i vikt.