Många tror att torka kroppen för tjejer - det är som en vanlig diet för viktminskning. Det är faktiskt inte helt sant. Själva begreppet torkning kom i bruk från leksikonet av kroppsbyggare, och det innebär att bli av med det subkutana fettlagret för att fokusera på de uppblåsta, lättnadsmusklerna. Således är torkning för tjejer en mer allvarlig och lång process, snarare än en enkel kost, vars mål är att bli av med överskott av kilo. I så fall är maten organiserad på ett sådant sätt att bara fett försvinner, och kroppen blir "torr", åtstramad och präglad.
Torkar kroppen för tjejer: funktioner
Det är mycket viktigt att komma ihåg att musklerna bryter ner mycket lättare än fettvävnaden, vilket innebär att de måste stödjas starkt, vilket ger dem både kraft och hjärtbelastning. Muskler är en av källorna till kaloriförbrukningen, och om de försvinner från din kropp kommer du att återhämta sig mycket snabbare, eftersom fettvävnad förbrukar färre kalorier. Således är huvudsyftet med torkning att hålla musklerna och förstöra fetter.
Torkningen av musklerna för kvinnor fungerar på samma sätt som torkning för män. Så, förutom den korrekta och vanliga belastningen är det också nödvändigt att äta ordentligt. Den diet som medföljer torkning för tjejer bygger på det faktum att kroppen är berövad kolhydrater - det här görs för att stimulera uppdelningen av tidigare lagrade fetter. Således, med fullständig överensstämmelse med reglerna i 2-3 månader, kan du bli av med 30 kg i vikt. Och om torkmusklerna för tjejer görs med alla regler, försvinner endast fett och musklerna bevaras - och kroppen blir vacker och präglad.
Torkar kroppen för tjejer: diet
Torkar kroppen för kvinnor innebär en strikt diet med beräkningen av individuella indikatorer. Det finns en långsam avvisning av kolhydrater - och sedan en långsam återgång till kosten. Obligatoriskt är att hålla en dagbok med näring och räkna upp antalet kolhydrater i din mat. Om du inte gillar Internet dagböcker, håll en dagbok i din anteckningsbok och använd tabellerna för Kreml-kosten.
Du kommer att bli förvånad, men i denna diet måste du ge upp många användbara produkter - till exempel frukter. Vegetabilisk olja bör konsumeras inte mer än 1-2 matskedar per dag och minska saltintaget.
- Den första veckan: Varje dag kan du äta 2 gram kolhydrater per kg av din vikt (om du väger 50 kg - 100 gram kolhydrat per dag). Du kan äta hela grödgröt - brunt ris, bovete, havreflakor. Det är dock bovete - i första hand tack vare ett lågt glykemiskt index, vilket är viktigt. Grunden för menyn - kycklingbröst, skumma ost, ägg (eller bättre - äggvita).
- Den andra veckan - får dagligen konsumera 1 gram kolhydrater per kilo (till exempel väga 50 kg - äta 50 gram kolhydrater). Annars är maten samma.
- Under den tredje veckan tillåts 0,5 g kolhydrater per kg kroppsvikt (50 gram - 25 g kolhydrater).
- Den fjärde veckan fortsätter regimen för den tredje veckan. Om du redan inte känner mest
Det bästa sättet är att hoppa över det här steget. - Den femte veckan - får dagligen konsumera 1 gram kolhydrater per kilo (som i den andra veckan).
- Den sjätte veckan - som i den första veckan, 2g kolhydrater per 1 kg vikt. Avsluta kosten kan inte i något fall missas, annars kommer du att gå upp i vikt kraftigt.
Det är nödvändigt att förstå att torka kroppen för tjejerna föreslår en meny som inte är säker för kroppen. Kolhydratdieten är mycket farlig, om du använder det orimligt kan du få mycket problem med inre organ. Principen om kost är att kolhydrater är en lätt och snabb energikälla, så vår kropp använder klokt glukos för alla som kräver höga energiforbruk. Och när alltför många kolhydrater matas tillsammans med maten, lägger kroppen av det till bättre tider i form av fett. Begränsningar av detta slag orsakar att organismen förbrukar gamla bestånd.