Lycka är kanske aldrig den uppnåeliga blå drömmen, som vi alla med olika strid strävar efter. Varför är det ouppnåeligt? Ja, helt enkelt för att allt runt kan inte vara perfekt i en snusk. Och den mest obehagliga på vägen till denna "himmelska blå" är det i ögonblick när det verkar, allt är i bästa möjliga form, det kommer lite smutsig litet i ögonen. Så vår lycka bröt i miljontals fragment.
Vid sådana tillfällen behöver vi speciella stimulanser, som till exempel serotonin.
Vad är serotonin?
I "folket" kallas serotonin glödets hormon, även om detta bara är hälften sant. Serotonin är en neurotransmittor, en bärare av nervimpulser, ett märkligt sätt att kommunicera mellan nervceller. När serotoninmetabolism är etablerad känner vi glädje, glädje, intresse för livet, när det finns ett misslyckande i utbytet - inte bara depressiva dagar börjar, men även sjukdomar som schizofreni, diatese, migrän, allergier.
Serotonin finns inte i livsmedel, det syntetiseras i vår kropp. I produkter finns emellertid ett ämne av prekursorn av serotonin-tryptofan. Detta är vad vi behöver för en normal serotoninbyte.
funktioner
Förutom att "öka" lyckan har serotonin också en vasokonstrictiv effekt, sänker blodtrycket, reglerar renal och hepatisk filtrering. Även stabil kroppstemperatur och andning beror på normal serotoninmetabolism. Mest av allt detta i hjärnan. Och det här är inte förvånande, för det är hjärnan som är ackumuleringen av nervceller som inte "förklaras" utan serotonin.
Anslutningen av goda tankar och serotonin
Några av oss är intresserade av hur man höjer serotoninivån, och därigenom hur man höjer ditt humör, självkänsla, självkänsla och nöjdhet med livet. Det första som hjälper oss är positivt tänkande.
Serotonin är ett ämne som först kommer i kontakt med tankar. Först uppstår en tanke, serotonin uppfattar det och överför det till nervceller som reagerar på tanke och styr våra handlingar mot förverkligandet av de tänkta.
Detta är ett faktum, inte fiktion: goda tankar bidrar till normalisering av serotoninmetabolism, de dåliga - de bryter mot det. Som ett resultat kan även schizofreni uppstå, en sjukdom där hjärnan har alla nödvändiga ämnen, men det finns ingen koppling, "kommunikation" mellan celler. Det är ett oordnat och okoordinerat arbete.
Produkter |
Självklart vet vi alla om produkter som förbättrar humöret. Först och främst inkluderar de godis, men de fungerar inte på bekostnad av att öka serotonin, men på grund av att socker släpps ut i blodet är det inte den mest användbara reaktionen.
Det är mycket mer användbart att konsumera mat rik på serotonin.
Först och främst är det choklad och svart (och ju mer innehållet av kakao desto bättre). En annan produkt som liknar den som innehåller serotonin är kaffe . Och för effekten är det inte nödvändigt att dricka det med socker.
Den berömda frukosten av lycka är en banan. Alla, utan undantag, kände en glädje av glädje efter att ha ätit en banan. Andra exotiska frukter orsakar produktion av serotonin även utan konsumtion, från en lukt - citrusfrukter, fikon, datum, ananas.
Om du går ner till mer kända livsmedel kan du också nämna bönor , hirs, bovete, tomater. De innehåller inte tryptofan i samma sak
idrott
Det är bevisat att inte bara mat, men även sport kan vara en källa till serotonin. Aktiv rörelse, promenader i frisk luft, dans och simning - efter allt detta känner vi oss alltid till en glädje av glädje och glädje, vilket innebär att serotonin fungerar "rätt".
Det är lätt att dra slutsatsen att att leda en hälsosam livsstil är i sig menat att gynna serotoninmetabolism.