Datum - ovanligt söt och delikat frukt av afrikansk dvärg palm. De har länge varit kända inte bara för deras smakkvaliteter, men också för deras ökade näringsvärde. I denna artikel kommer vi att försöka berätta så mycket som möjligt hur datumen är så användbara och hur de kan användas i dieter.
Kaloriskt värde av datum
I många arabiska länder kallas datum bara "ökensbröd" och inte för ingenting, eftersom dessa frukter är mer än 65% av kolhydraterna ensamma, så nödvändiga för vår kropp för korrekt och full metabolism. 100 gram datum med ben har ett totalt kalorivärde på mer än 225 cal. Och det innebär att endast 250 gram torkade datum, ett totalt kalorivärde på mer än 500 kalorier som ätas per dag, kommer att låta dig få hela kroppen av näringsämnen och vitaminer, aminosyror och sackaros. För idrottare och människor, vars yrke är starkt kopplad till en enorm fysisk ansträngning, är dessa frukter generellt önskvärda att göra en integrerad del av den dagliga kosten. Om du inte har speciella problem med att vara överviktig , kommer datum och alla kalorier inte bara att skada en person, men kommer också att återställa alla funktioner i hans kropp kvalitativt.
Användning av datum för allmän hälsa
Datum i vilken form som helst, både fräsch och torkad, är användbara för personer med försvagad immunitet, inte bara på grund av deras kaloriinnehåll. De klarar framgångsrikt restaureringen av kroppens försvar, som motstår infektioner och förkylningar. I synnerhet rekommenderas dessa frukter för att stärka:
- njure;
- lever;
- kardiovaskulärt system;
- tarmkanalen.
Användningen av datum föreskrivs vid höga psykiska och psykiska belastningar. Dessutom fann forskare nyligen att substanserna i datumen effektivt bidrar till kampen mot cancer, hjälper till att stoppa utvecklingen av praktiskt taget alla godartade och maligna tumörer och låta kroppen återhämta sig snabbt efter kirurgiska operationer. Datum är erkända som den mest effektiva naturliga medicinsk produkten för att bekämpa nästan alla kända hittills sjukdomar.
Datum i kosten för viktminskning
Med tanke på de höga kaloridatumerna är deras dagliga användning inte särskilt rekommenderad för personer som är benägna att snabbt få viktökning. Men, om du behöver slänga ett par extra pounds, är de idealiska som kostprodukt.
Det faktum att datum - det är inte bara kalorier, det är också en stor mängd kalium och magnesium, vilket bidrar till en snabb och effektiv frisättning av kroppen från överskott av vätska, vilket eliminerar ödem och normaliserar den totala vikten.
Sanningen är att det finns en nyans som måste beaktas, förvärva datum, som du kommer att använda i en diet för viktminskning - frukterna måste nödvändigtvis vara färska, inte fast ihop. Använda datum i en kost för viktminskning, glöm inte deras kaloriinnehåll - med en diet på morgonen kan du inte äta mer
Ett annat ganska effektivt recept på viktminskning med datum, det finns en citron-datum infusion. Det beredas helt enkelt - 1 liter kallt vatten plus massa 2-3 med citroner, plus massa 2-3 torkade datum. Allt rör om och sätt i kylan i tre eller fyra timmar. Det rekommenderas att man dricker ett glas om dagen, på morgonen innan man äter. På grund av det faktum att datum hjälper till att förbättra matsmältning och rening av kroppen, sparar en sådan infusion kvalitativt dig från onödiga besparingar.