Kronisk matning

Vissa tror att kronopati är en av många dieter. I den moderna världen är problemet med fetma mycket akut. Men i motsats till den uppfattningen att kronopati hänvisar till metoder för viktminskning är detta uttalande i princip inte sant. Det här är ett matningssystem, enligt vilket du kan äta absolut allt, men i rätt tid.

Måltid vid tidpunkten för dagen

Här är ett ungefärligt schema över kosten för tiden på dagen, baserat på kroppens biologiska aktivitet under dagen:

1. 6,00-9,00 Frukost. Detta är den viktigaste måltiden. På bordet måste finnas närvarande proteinmat. Det kan vara ägg i form av en omelett eller äggröra, yoghurt. Vad är bättre att äta till frukost? Först och främst för att väcka aptit, måste du dricka ett glas kallt vatten. Vad är bättre att äta om du inte vill ha något till frukost? Det viktigaste är att inte lämna huset hungrig. Mycket sött te eller kaffe är obligatoriskt.
2. 10.30 Ofta vid denna tid väcker en man lätt hunger. Stumma känslan med yoghurt eller annan mat som inte innehåller kolhydrater.
3. 12.00-14.00 Lunch. Vid denna tid på dagen behöver kroppen proteinmjölk. Fisk, fjäderfä, sallader. Du kan lägga till nötter. Således tar kroppen emot kolhydrat och proteinmat.
4. 16.30 Den tid då man kan äta med frukt eller grönsaker. På arbetsplatsen kan du äta en banan eller ett äpple hemma för att få ett mellanmål med torkade frukter eller stuvade grönsaker.
5. 17.00-20.00 Middag. Den föredragna tiden för middag är 18.00. Men inte varje arbetsperson vid denna tid har råd att äta middag. Kvällen ska bestå av kokt proteinmat, det kommer att vara mycket användbart för att komplettera det med en grönsallad. Försök att utesluta alla feta livsmedel.

Detta är bara ett ungefärligt matschema. Men det är vid dessa intervaller att kroppen kan assimilera mat mest kvalitativt.

Kan jag äta efter 6?

I motsats till det faktum att det finns en katastrofal kväll för kroppen finns det fall då det ens är nödvändigt. Det gäller till exempel arbetande människor som helt enkelt inte har tid att äta under dagen, de behöver bara en sen kvällsmat, för att inte falla i en hungrig svag. Att äta på kvällen är också nödvändigt för personer med gastrit. Att gå och lägga sig utan att äta mat för en gravid kvinna är inte bara svårt, utan också farligt för fostret.

I själva verket rekommenderas nutritionists att inte äta 4 timmar före sänggåendet. De flesta går till sängs runt 22.00, så den kända 18.00 är vanlig för de flesta. Men "ugglor" kan väl ta middag och efter 18.00.

Så kan du äta efter 6? Om du lägger dig ner klockan 22.00 och vill spara bilden, är det bättre att bara dricka te.