Vitamin K är en oumbärlig användbar substans, dess brist kan leda till allvarliga sjukdomar, till exempel, såsom olika leverproblem. Därför är det mycket viktigt att veta vilka livsmedel innehåller vitamin K och inkludera dem i din kost.
Produkter innehållande vitamin K
Detta mikronäringsämne finns i stora kvantiteter i sådana produkter som gröna ärter, broccoli , spenat, sallad, gröna tomater, purjolök och bananer. Att regelbundet äta de angivna grönsakerna och frukterna kan inte bara normalisera nivån på detta spårämne i kroppen utan även stärka immunsystemet, eftersom de också innehåller ett stort antal vitaminer från andra grupper. Det rekommenderas att äta de nämnda grönsakerna, eftersom vitamin K delvis förstöras i livsmedelsprodukter som har genomgått termisk behandling.
Till livsmedel som innehåller K-vitamin, inkludera kycklingägg, kom ihåg att de också har mycket kolesterol , så äta inte mer än 2-3 ägg i veckan till en vuxen person, och överstiger inte graden av 1-2 ägg för en tonåring . Annars kan kroppen göra mer skada än bra.
Fläktar av nötter och torkade frukter kan kompensera för bristen på nämnda mikroelement om de äter cashew, pommes frites och valnötter, eftersom de också har en stor del av detta vitamin i sin komposition. Läkare rekommenderar att använda ca 20-30 gram cashewnötter eller valnötter om dagen, det är tillräckligt för att kompensera för bristen på spårämnen. För pommes frites är konsumtionshastigheten för denna delikatess per dag från 30 till 70 g.
Om vi pratar om vilken typ av köttprodukter av vitamin K innehåller mycket, då kan vi inte misslyckas med att nämna levern. Kokt fläsk eller köttlever är ett lagerhus av detta mikroelement, diskar från det är värt att äta minst en gång i veckan, liksom det nämnda vitaminet innehåller de järn, kalium och magnesium, som också är nödvändiga för vår kropp för normal funktion.
Sojabönolja, fiskolja och kli innehåller också vitamin K. Dessa produkter finns i nästan alla apotek, så du kan bara köpa kapslar med samma fiskolja och dricka dem.
Varför är vitamin K användbart?
Detta fettlösliga spår hjälper till att stärka blodkärlens väggar, vilket gör dem mer elastiska. Därför ordineras ofta droger med detta vitamin till personer som antingen har genomgått operation eller förbereder sig för att gå till operation. Att ta K-vitamin kan minska risken för inre blödning efter operationen.
Doktorerna säger också att en brist på vitamin K kan leda till att cancer i organen i mag-tarmkanalen börjar. Med sikte på förebyggande åtgärder rekommenderas att man tar minst två gånger om året mediciner som innehåller detta mikroelement, till exempel fiskolja.
Det är värt att notera att kalcium inte kan absorberas om en person har vitamin K-brist, så vid första tecken på hans brist är det värt att besöka en läkare och börja ta mediciner som en specialist kommer att rekommendera. Tecken på vitamin K-brist inkluderar låg blodkoagulabilitet, förekomsten av anemi, snabb blåmärkenbildning, även vid mindre slag eller skador. Det är inte rekommenderat att ta läkemedel på egen hand. Det är bara möjligt att upptäcka brist på spårämne med hjälp av ett blodprov, så om du misstänker en vitaminbrist ska du besöka en läkare och genomgå en kontroll.