Otroligt nog, men många män och kvinnor plågas av depression , apati till allt, kronisk trötthet, ångest och rädsla. Och som studier har visat, vet väldigt många inte alls vad man ska göra med detta och hur man ska slåss.
Hur hanterar du depression och apati själv?
Ofta uppträder depression när en person saknar endorfin, d.v.s. ett hormon av lycka. Gå till affären köp dig en choklad eller till och med en tårta, sitta i en bekväm stol med en kopp te och slappna av. Efter att ha spenderat tid kan du ge dig styrka och uppmuntra dig.
För en kvinna kommer shopping vara lika effektivt. Om pengarna är begränsade, handla med vänner, ha det roligt och försöka på kläder. Var noga med att kolla in klädbutiken, utan ett leende, du kommer inte att lämna.
Ett bra verktyg i kampen mot depression är sport. Gå för en körning eller till gymmet. På detta sätt får du inte bara dosen av endorfin, utan också med dina muskler i ordning.
Om du känner dig ensam eller inte har tillräckligt med kommunikation, få ett husdjur. När någon bryr sig om din vård, så är det ingen tid att vara ledsen.
Tja, hur annars att bekämpa trötthet och apati, men väldigt enkelt - ha sex. Med sin hjälp ökar du stämningen inte bara för dig själv utan även för din partner. Trötthet som handlyftar, du får en laddning av energi.
Hur bli av med depression och ångest?
Till att börja med är det nödvändigt att lära sig att separera depression och ett larm från personen. Det är ett tillfälligt tillstånd, vilket inte är ett tecken på din karaktär . Fråga dig själv frågan: hur man blir av med depression och rädsla, försök att fastställa orsaken.
Kanske, den senaste händelsen provocerade depression och ångest. Eller du fokuserar alltid på det negativa. Analysera och inse vad du tycker och känner just nu när du skjuter upp viktiga affärer eller vägrar att kommunicera och förändra.
Efter en sådan global analys, försök att eliminera orsaken, om den ligger inom din makt. Till exempel: om du kom till slutsatsen att depression och rädsla är förknippade med ditt nuvarande jobb, börja omedelbart leta efter en annan plats. Sätt ditt mål i livet och gå till dess förverkligande.
Gör ditt liv olika, gör det oväntade justeringar. Ta en tur, till exempel, hitchhiking.
Skriv till dig själv en lista över de saker som du vill ha. Försök att skapa dig ett humör, ta sig in i situationer som du kommer att vilja.