Tårar är kroppens skyddsmekanism och följer med personen från födelsestidpunkten till slutet av livet. Tårar och skrik är också ett sätt att lindra spänningar som har ackumulerats under en lång tid och är emotionellt avlastad. När allt kommer omkring måste vi gråta från tid till annan och det är normalt. Men att gråta för en liten bit och allt mer skrikande dyrare, så det är värt att tänka på hur man slutar skrika och gråta.
För att ta reda på hur snabbt man kan lugna sig och sluta gråta, måste man först och främst komma ihåg att tårar av sorg inte kommer att hjälpa till i de flesta fall.
Hur snabbt lugnar ner och gråter inte?
Det första att göra i en sådan situation är att eliminera orsaken till att gråta. Om det inte går att göra det, bör du referera till följande metoder:
- Teknik för djup andning . Du måste börja träna i förväg, för Om du tillämpar den här tekniken under en stark gråt, kan den provocera ett hyperventilationssyndrom som försvårar en persons tillstånd. Kärnan i metoden är följande: För att lugna ner, bör en person dra djupt andetag (helst med näsa), andas in i sju sekunder och andas långsamt. Det måste finnas sju andetag och utandningar. Denna teknik hjälper inte bara att lugna sig snabbt, men också för att förbättra blodcirkulationen och kontrollera hyperventilering.
- Våra tankar provar ofta oss, vi börjar skrika eftersom någon gjorde något fel, som vi ville ha, och gråter för att negativet ackumuleras och det behöver hällas ut. För att förstå hur snabbt lugna sig under ett misstag måste du lära dig hur du styr dina tankar. Det är nödvändigt att tydligt veta vad tankar kan
leda till hysteri och undvika dem. - Använd den grafiska metoden. Om det gör ont och smärta dig, om tårar rullar ur ögonen och stoppa dem, ta bara ett pappersark och reflektera på det orsaken till sorg. Det är inte nödvändigt att vara en författare eller konstnär, du behöver inte skriva mycket och vika eller rita en bild. Du kan skriva ett ord i stora bokstäver, eller du kan skriva allt i detalj, du kan rita något som hjälper dig att lugna dig. Och senare, när du lugnar dig, kan du analysera din ritning eller brev och förstå varför du kände dig så dålig.
Om du inte kan lugna dig alls, sluta skrika och det verkar som om att lidandet aldrig kommer att sluta, sluta och tänka: "Allt går och det kommer att gå förbi." Kanske idag verkar det vara världens ände, men imorgon kommer en ny dag och det här problemet kommer att vara en sak av det förflutna.