Hur som helst, om du tycker att du behöver prata med en psykolog, behöver du verkligen det här. Om du har funnit tecken på depression (som i vissa fall kan ta väldigt svåra former) eller andra ovanliga och överraskande förändringar i ditt eget beteende som berör dig och som du inte kan förklara, särskilt för dig behöver bara kontakta en bra specialist. Detta är de första och viktigaste råd som kan ges för sådana fall.
Är det värt att tveka?
Tänk inte att undra om psykologen hjälper dig om du är deprimerad och om han kommer att bota dig med hjälp av psykoterapi eller psykokorrektion. Definitivt och säkert kommer psykologen att hjälpa. Minst bestämma problemets närvaro och natur och ge råd om vad du ska göra nästa. Och kanske tvärtom kommer du att försäkra dig och förklara för dig att ditt nuvarande tillstånd är en vanlig process för utveckling av psyken på ett visst stadium av livet. I allmänhet måste vi förstå att den mentala normen är ett mycket konventionellt koncept, var och en av människorna i den meningen är unik, världen i den återspeglas på sin egen väg.
Till vilken psykolog ska man ta itu med?
Adress till någon psykolog som får dig att lita på (åtminstone genom extern utvärdering och råd från andra personer). Psykologer och psykoterapeuter representerar olika skolor och riktningar, och därför kan metoderna för psykoterapeutisk behandling som de erbjuder seriöst skiljer sig åt. I varje konkret fall kommer olika metoder för psykokorrering att vara effektiva för en viss person (åtminstone är detta den uppfattningen av den välkända psykologen och psykiateren K. G. Jung, en av de mest framträdande företrädarna för den psykoanalytiska trenden, grundaren av analytisk psykologi).
Och vad händer om han inte klarar?
I vissa fall kan man, med kvalificerad närhet till frågan), också vägra behandling av depression, till exempel erkänna det fall som inte är lämpligt för sin profil eller erkänna att villkoret att deltagande inte längre är en psykoterapeut, utan en psykiater som föreskriver lämplig medicinering (ibland måste dessa metoder kombineras) . Därför är det väldigt viktigt att ta itu med en psykolog vid de första märkbara tecknen på depression, så att ett depressivt tillstånd (som kan korrigeras med hjälp av psykoterapi) inte blir en allvarlig sjukdom som kräver användning av medicinska terapier. Så, ju tidigare desto bättre.
Trots alla ovanstående finns det flera universella tips för de som har upplevt depression i de tidiga stadierna. Sådana råd är baserade på de möjliga orsakerna till ett sådant tillstånd.
Psykologens råd för depression
- Lär dig att koppla av . Representanter för mentalt arbete utsätts ofta för depression, eftersom sådana människor inte ofta ställer stora krav på sig själva. Du måste ge dig själv att slappna av och byta till andra aktiviteter. Alla typer av utomhusaktiviteter är lämpliga.
- Vila och sova . Kronisk sömnlöshet, som leder till ackumulering av trötthet, kan mycket snabbt bli en orsak till depression, så det är så viktigt att övervaka resten och sova.
- Häll själen ut . Ofta räcker det bara att hälla ut allt som har ackumulerats, att diskutera pressproblem och att hitta förståelse och stöd. Spara inte allt i dig själv, hitta någon du kan prata om ont och få ett förnuftigt råd och en laddning av energi för att eliminera allt som ledde dig till en sådan stat.
- Hälsosam livsstil . Det är ingen hemlighet att vår hälsa, inklusive psyko-emotionell, är i stor utsträckning avundsjuk på livet. Alkohol i stora mängder och med frekvent användning, felaktig näring och brist på ordentlig vila är rätt sätt till depression. Tillbringa några timmar i veckan för hobbyer , hobbyer , oftare i friska luftar, leta efter nya upplevelser och du kommer inte ha tid för melankoli och förtvivlan.