Många nutritionists är övertygade: den mest optimala kombinationen för viktminskning är bovete med yoghurt. Detta kommer att säkerställa kropp och kolhydrater, och proteiner, och till och med i viss utsträckning, fett. Dessutom lågt kaloriinnehåll och god mättnad. Nåväl, och det mesta som är verkligt, är naturligtvis medicinsk effekt.
Låt oss ta reda på hur man går ner i vikt på bovete med yoghurt med maximal effektivitet och minimal hälsorisk.
nytta
Låt oss börja med den motiverande delen av fördelarna med bovete med yoghurt. När allt kommer omkring hör vi alltid hur användbart bokhvede, hur användbart yoghurt , men egentligen, vad deras inverkan och inte vet.
kefir:
- innehåller lätt smältbar proteinhalt under många dieter leder till att inte den mest attraktiva muskelutmattningen är.
- innehåller en stor dos av kalcium - ben, tänder, naglar, hår och till och med fettförbränning är omöjligt utan detta mineral;
- vitaminer i grupp B, vitamin A - menyens integrerade komponenter, den första främjar aktiv mental aktivitet, den andra förbättrar utseendet;
- kefir normaliserar arbetet i genitourinary systemet;
- förbättrar hjärt-och nervsystemet;
- förhindrar förekomsten och eliminerar putrefaktiva processer och jäsning i tarmarna.
bovete:
- ger med mättnad
- källa till vegetabiliskt protein;
- stimulerar tarmarnas arbete, eftersom det är en källa till cellulosa;
- förbättrar leverfunktionen
- sänker kolesterol;
- utmärkt förebyggande och behandling av järnbristanemi.
Sätt att gå ner i vikt på bovete och yoghurt
Faktum är att frågan om hur man går ner i vikt med bovete och kefir är inget konkret svar. Faktum är att det finns flera sätt:
- Bovete blötläggs för natten, viken i förväg med kokande vatten och inslagna i en handduk. På morgonen utan att koka, äta utan salt, socker och andra tillsatser. Innan bovete eller efter bovete, efter 30 minuter måste du dricka ett glas kefir (vi tar 1-2% för att säkerställa tillgången på användbara fetter). I 20 minuter före kefir eller 1 timme efter kan du dricka vatten. Så, per dag äter vi obegränsad mängd bovete och 1 liter kefir.
- I den andra metoden för viktminskning använder vi rå bovete med kefir. För detta, liksom
och i den tidigare versionen, suga bovete för natten, men inte vatten, och kefir 1-2%. Preliminär bovete bör tvättas och låt vattnet dräneras. På morgonen är bokhvet rätt redo (tänderna kommer inte att bryta), det sväller även från kefir. Här är ett enkelt sätt att suga bovete i kefir. I detta fall äter vi under dagen bara den resulterande maträtten - "grekisk kefir". Tja, om absolut outhärdligt, lägger vi nötter, torkade frukter - bara på ett minimum.
Viktminskning på bovete kan variera från 1 dag (avlastningsdag), upp till 2 veckor, men inte mer. Under denna tid kan du kanske förlora upp till 10 kg.