Sallader är de mest populära rätterna som kan serveras till lunch, middag och frukost , samt på festbordet. Om du vill bli av med övervikt, då är det värt att inkludera i menyn dietary läckra sallader från enkla produkter. De är beredda mycket snabbt, utan att kräva speciella färdigheter i matlagning.
Lågkalori orange slankad sallad från enkla matar
Denna läckra maträtt med en uppfriskande citrusnota är lämplig för alla måltider. Energivärdet för en sådan sallad är bara 40 kcal.
ingredienser:
- stjälkar av selleri - 6 st.
- orange - 4 st.
- tomater - 0,5 kg;
- röda lökar - 1 st.
- vitlök - 2 skivor;
- olja, kryddor och örter.
beredning
Skala lök och vitlök och hugg selleri med en medium kub, ta bort skalen. Med apelsiner skalla och skära ut filé lobules, det vill säga utan film. Skär tomaterna i skivor med fokus på de färdiga bitarna av apelsin. Tvätta den hackade persiljan fint och blanda den sedan med andra beredda livsmedel. Det är bara att sätta kryddor och smör. Rör om i 10 minuter. insistera och tjäna.
Recept för en varm lätt sallad från enkla matar
En enkel maträtt kan göras av sötpeppar, som du kan baka, vilket gör att grönsakerens ursprungliga smak. Peppar kan bakas inte bara i ugnen, men också på öppen eld, vilket kommer att ge extra piquancy.
ingredienser:
- Bulgarisk peppar - 12 stycken;
- olivolja - 155 ml;
- basilika löv - 125 g;
- äppelcidervinäger - 50 ml;
- vitlök - 8 lobules;
- granulerat socker - 1 msk. sked;
- persilja och kryddor.
beredning
Peppar tvättar, dela in i halvor och ta bort frön från insidan. Smörj dem med olja, lägg till och sätt på ett bakplåt. Skicka till ugnen, vilken bör förvärmas till 180 grader. Nästa steg är att ta bort skalen och skär i skivor. Lägg till hackade grönsaker, passerat genom vitlökpressen, samt smör och ättika. Rör, försök och sätt salt med peppar efter smak. Du kan servera salladen varm, men du kan också lämna det ett tag att kräva.
Sallad från enkla produkter med nötter
Denna maträtt har en rik nog och ljus smak. Den är idealisk för både en vanlig meny och en semester.
ingredienser:
- tomater - 2 delar;
- krossad spenat - 4 objekt;
- pinjenötter - 1 msk. sked;
- getost - 70 g;
- citronsaft - 10 g;
- äppelcidervinäger - 35 g;
- olja - 5 g;
- salt och peppar.
beredning
Låt oss börja med ett dressing, för vilket det är värt att blanda citronsaft och ättika, och sedan sätta smöret och vispa hela brunnen. Ställ fortfarande salt och peppar på smak. I salladsskålen sätter du den krossade spenaten och sedan kubinerna av ost. Tomater kan skäras i kuber eller skivor, allt beror på storleken. Häll i förbandet och mixa försiktigt allt. Nötter lite stek i en torr stekpanna för att öppna doften.
Recept på sallad från enkla produkter
Vi erbjuder en mer original maträtt, som kombinerar banal, vid första anblicken, produkter, men resultatet kommer att glädja många människor med sin smak.
ingredienser:
- majskärnor - 2,5 objekt;
- körsbär - 2 objekt;
- Avokado - 0,5 st.
- röda lökar - 0,5 st.
- olivolja - 35 g;
- citronsaft - 20 g;
- hackad koriander, salt och peppar.
beredning
Denna lågkalörsallad från enkla produkter bereds snabbt och enkelt. För att göra förbandet, blanda smöret, citrusjuice, hackad koriander, salt och peppar. Häll det i en skål och sätt majsen, avokado , halv ringar av lök och skär i fyra delar av körsbär. Alla mixar och serverar.