Hur man går ner i vikt med ett rep

Många av oss kommer ihåg från barndomen, eftersom det var roligt att hoppa med ett hopprep på gården, men inte många av oss uppfattar detta objekt som en simulator för att släppa övervikt. Om du tvivlar på att repet bidrar till att gå ner i vikt, då förgäves, eftersom kostnaden för energihoppa rep övergår även löpningen. Kardiologer är i sin tur säker på att detta enkla ämne, med sin effektivitet, inte är sämre än dyra kardiovaskulär utrustning .

Linan för viktminskning

För de som bryr sig om att du snabbt kan gå ner i vikt från repet, finns det också bra nyheter - hoppning kan bränna 200 kcal i 15 minuter, förutsatt att deras intensitet kommer att vara cirka 100 studs per minut. Således, regelbundet öva även i en genomsnittlig takt, kommer du att se hur du gradvis kan gå ner i vikt med ett rep.

Denna typ av träning är bra för sin enkelhet och tillgänglighet. Allt du behöver för att komma igång är att köpa ett rep. Du kan bestämma när och var det är bekvämare att träna: på morgonen i luften eller på kvällen hemma. Det viktigaste är att göra det regelbundet och i gott humör. Ett annat bra plus att förlora vikt med ett rep är att den här metoden är mycket bättre än andra för att snabbt ta bort överflödiga centimeter från ben och lår, stärka muskeltonen och öka densiteten.

Förutom att gå ner i vikt, kommer dessa övningar att ha en fördelaktig effekt på helhetshälsan. Hoppar med ett rep kan hjälpa till att ta bort slagg från kroppen, eliminera stillastående fenomen i benen och stimulera arbetet i hjärt- och muskelsystemet.

Innan du börjar träna med ett rep måste du välja rätt för din höjd. För personer vars höjd inte överstiger 152 cm rep är lämplig, 210 cm lång, med en ökning på 152-167 cm behöver ett rep 250 cm, med 167-183 cm tillväxt - 280 cm, och med tillväxt över 183 cm - repets längd ska vara 310 cm.

Hur hoppa för viktminskning?

Nu när du har valt rätt verktyg, är det fortfarande att lära sig att gå ner i vikt med hopptåg. Du måste börja med enkla låga hopp, där endast benen, underarmarna och handlederna kommer att vara involverade, och stammen bör förbli rörlig i en viss position. Börja hoppa i jämn takt och gradvis öka den. Det är tillräckligt med 10-15 minuter om dagen med ett hopprep för att känna resultatet, men övningarna bör helst vara säkerhetskopierade med rätt näring och då kommer du alltid att glömma problemet med övervikt.