Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt de flesta tjejer tenderar att presentera i form av några mirakelpiller. Du äter kakor, feta kotletter med pommes frites, du dricker med en cola och tar sedan ett mirakelpiller - och gå ner i vikt. Man måste förstå att sådana metoder inte existerar. Och om de fanns, så omedelbart efter mottagandet av mirakeltabletterna skulle kroppen få ännu större vikt än tidigare.
Hur mäter du korrekt och effektivt?
Tänk på alla möjliga snabba och effektiva sätt att gå ner i vikt för att välja det mest ofarliga för kroppen och det mest effektiva.
- Dieter som "hur man effektivt gå ner i vikt på en vecka." Kärnan i sådana dieter reduceras vanligtvis till en stark begränsning i maten, vanligtvis är endast 1-3 produkter tillåtna och den dagliga kosten ligger inom intervallet 600-800 kalorier. Ja, under denna tid kan du faktiskt gå ner i vikt på en så effektiv diet - överskottsvätskan kommer att lämna kroppen, magen och tarmarna kommer att rensas. Men din fettvävnad kommer att förbli hos dig, och när du börjar äta som vanligt kommer vikten att återvända. Mycket snabbt och effektivt gå ner i vikt på detta sätt kommer inte fungera - trots allt innebär effektiv viktminskning att spara resultat!
- Dieter som "hur man effektivt gå ner i vikt i en månad." I en månad är en mer eller mindre balanserad diet, godkända och förbjudna produktförteckningar målade. Under denna tid förlorar du lite fettmassa, överskott av vätska går bort och tarmen rensar. Men när tiden passerar kosten, och du börjar igen låta dig själv äta vad du åt före - kommer vikten att växa smidigt tills du återvänder till de gamla indikatorerna.
- Ett annat sätt att gå ner i vikt effektivt är att spela sport. Men även om du spenderar en timme om dagen i gymmet, bränner du bara 300-400 kalorier (om du har viktproblem, förbrukar du förmodligen dem 2000 eller mer per dag). Denna obetydliga kaloriförskjutning är ineffektiv. Men om du minskar kosten - blir viktminskningen mycket märkbar.
- Faktum är att ett effektivt sätt att snabbt gå ner i vikt är känt för alla, bara ingen vill öva det - det är tidskrävande. Men resultaten kommer att stanna hos dig så länge du vill! Denna metod är en kombination av rätt näring och sport. Överdriven vikt är kalorierna som du får med mat, och som kroppen inte kan använda i livet. Och om du minskar kaloriinnehållet i kosten, och till och med ge kroppen en belastning - det här är ett riktigt sätt att inte bara gå ner i vikt utan också hitta en vacker figur!
Som du kan se finns det en skillnad - det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är inte snabbt, och det snabbaste sättet är inte särskilt effektivt när det gäller att spara resultat. Men huruvida det är nödvändigt att eliminera en organism konstant bantning och korrigeringar om det är möjligt att nå önskat viktmärke en gång för alla, om än inte för snabb?
Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt
Tänk på de viktigaste bestämmelserna om hur du kan gå ner i vikt under lång tid. Betydelsen av den här metoden är att du en gång för alla slutar att förstöra din hälsa och plåga kroppen med tung, oförstörbar mat och en stillasittande livsstil, men föredrar rätt näring, skönhet och hälsa.
- måltider 3-4 gånger om dagen i små portioner;
- vägran av högkalori sötsaker till förmån för bitter choklad och marshmallows är en separat måltid, till exempel en mid-morgon mellanmål;
- vägran att dricka efter att ha ätit. Dricka efter att ha ätit är inte möjligt för ytterligare 1 - 1,5 timmar;
- vägran av fett, stekt, rökt mat;
- vägran av alla slags söta drycker;
- middag 2-3 timmar före sänggåendet;
- daglig användning av grönsaker och frukter;
- tre gånger i veckan för att fördela en timme för sport. Löpning, aerobics eller shaping kurser - välj vad du vill.
Det är så enkelt. Om du använder den här metoden korrekt, kommer du att förlora från 3 till 5 kg per månad - och det här blir förlusten av fetma, vilket innebär att kroppens volymer kommer att förändras.