Anita Lutsenko blev en symbol för viktminskning för tiotusentals tittare: det var med hennes hjälp att folk äntligen gick ner i vikt som inte trodde att återgången till normalvikt är verklig och kommer att realiseras. I den här artikeln kommer vi att överväga Anita Lutsenkos huvudsakliga råd för viktminskning och betrakta också ett högintensivt komplex av aktiviteter på fettförbränning.
tips
- Brännskador är möjliga - 80% av framgången beror på din näring och 20% är definitivt en rörelse.
- För att starta processen att gå ner i vikt måste du bli av med ett antal produkter:
- salt och socker - det finns inget nytt i dem, det enda de ansvarar för är de extra kalorierna och vätskeretentionen.
- fruktjuicer i förpackningar - det är samma tomma kalorier, sådana juicer innehåller socker och är därför oacceptabla för att gå ner i vikt med Anita Lutsenko.
- söta frukter innehåller många enkla kolhydrater, och de inducerar inte bara vår aptit utan även lätt att göra sig till feta avlagringar, frukter som druvor, körsbär, bananer bör inte bäras bort.
- Vitt ris och skalade spannmål är också värdelösa och är bara snabba kolhydrater, ersätter dem med naturliga obehandlade, opolerade analoger;
- Mysli ersätts bäst med flingor, kli och spannmål.
- Hårda ostar är för feta och kan inte ingå i listan över preferenser under bantning i hemmet med Anita Lutsenko.
övningar
För att pumpa tar hela kroppen för mycket tid, vilket vi som vanligt alltid inte har tillräckligt med. Anita Lutsenko erbjuder oss gymnastik för viktminskning , vilket kommer att främja accelerationen av ämnesomsättningen i hela kroppen i flera timmar efter sessionen.
- Vi värmer upp - vi korsar armarna framför och bakom, vi utför svängar fram och tillbaka. Vi lyfter benet, en efter en, böjd vid knäna, pressas till skinkorna och sträcker musklerna.
- Vi gör övergångarna från ett ben till det andra: vi böjer ett ben, den andra är rakt och ser till sidan, vi sparar positionen i några sekunder för att känna spänningen.
- Sträckt ner mellan benen. Räta i hoppet och ta hand under knäna. Sträckt - rakt.
- Vi tar hand i hantlarna (i stället för en hantel kan du ta en flaska sand), knäböj och tryck en hand upp - 10 gånger.
- Vi lägger tonvikten ner, hantlar i händerna, vi gör dragkvarn på ena sidan.
- Vi står upp. Benen tillsammans, vi släpper kroppen och händerna ner, höja ett ben med 90 °.
- Vi lägger oss ner på golvet: högerbenet är böjt, vänster är rakt, i höger hand är en hantel - handen pekar uppåt. När vi lyfter kroppen sträcker vi vår hand uppåt - 10 gånger på ena sidan.
- Vi gör 10 hopp i längd.
- Vi hoppar på repet.
- Utför övning 7 till vänster.