Många unga mammor väljer att andas gymnastik för viktminskning. Men det är populärt inte bara bland dem, utan bland ett stort antal av dem som vill gå ner i vikt. Andningsgymnastik för viktminskning "Oksisayz" heter genom att slå samman två ord - "syre" + "träning" (syre + övningar). Författaren till systemet är en enkel amerikansk lärare Gil Johnson, som i många år inte kunde övervinna de extra punden, och bara med hjälp av det här systemet lyckades hon göra det.
Bantning med andningsövningar: teknik
Innan du läser övningarna läser du huvudelementet - andningstekniken "oxysize" . Detta är grunden för all gymnastik.
andedräkt
Stå jämnt, böj något på knäna, slappna av dina magmuskler så mycket som möjligt. Axlarna är inte upptagna, armarna hänger fritt. Smile i stort och expandera maximalt näsborrarna. Utför maximal andning genom din näsa. Mage din mage som en ballong.
Tre andetag
Dra åt buken, musklerna i skinkorna och bäckenet, lyft underkroppen. Utan att byta position, andas in tre gånger så att luften är så full som möjligt i lungorna.
utandning
Dra dina läppar in i röret och lämna ett smalt gap mellan dem. Dra kraftigt in i magen och andas luften genom den här luckan. Sänk inte hakan, behåll muskelspänning.
Tre utandningar
Gör ytterligare tre utgångar i rad, ta bort all luft från dina lungor. Förbered dig på djupt andetag.
Denna cykel ska upprepas 10 eller flera gånger. Innan du börjar, behärska den här tekniken, och först efter det kommer den att erhållas från dig utan att spionera på texten, kan du gå vidare till övningarna.
Övningar av andnings gymnastik för viktminskning "Oksisayz"
Låt oss ta en titt på några av de enklaste övningarna i Oxisayz, som du kan behärska strax efter att du förstår visdomen i andningen.
Sidostretning (övning för pressen, midjan)
Ta den ursprungliga andningsställningen, höja höger arm och luta kroppen till vänster, luta kroppen till näsan på bäckenbenen. Gör i detta läge en andningsövning. 3 repetitioner i varje riktning.
Squats nära väggen (för ben och skinkor)
Stå nära väggen, håll ryggen rak. Långsamt sjunka ner, böja benen och glida tillbaka mot väggen. Sänk höfterna till linjen, när de är parallella med golvet och kläm palmsna vid bröstkorgsnivån. Gör i denna position en andningsövning. Upprepa tre gånger.
Ett komplett utbud av andningsövningar för viktminskning gör att du effektivt kan gå ner i vikt och berika din kropp med syre. Detta kommer att ha stor effekt på din hälsa!