Om du vill öka din plasticitet, förbättra din hälsa och vestibulära apparater och samtidigt få unika trevliga känslor, så kan du prova aerob träning. Denna riktning av yoga verkade ganska nyligen - 2006, men spred sig snabbt över hela världen. Trots ungdomar i denna riktning har man redan tillräckligt studerat fördelarna och skadorna på flygplatsen. Det rekommenderas att kvinnor är ett bra verktyg för att förbättra kroppsform, stämning och välbefinnande.
Aeroioga är en övning av klassisk hatha yoga som utförs på en meter höjd över marken. Klasser sker i speciella hängmattor eller band som är fastsatta i taket.
Fördelarna med flygplan
Aero-yoga har sådana användbara egenskaper:
- förbättrar humör, lindrar depressiva tillstånd
- ökar vitaliteten;
- främjar stretchning av ryggraden;
- utvecklar flexibilitet
- bidrar till att utveckla de muskelgrupper som sällan används
- lindrar stagnation av blod i ett litet bäcken;
- Läker smärta i nedre delen av ryggen och bröstområdet.
- tränar den vestibulära apparaten, koordinering av rörelser;
- Aerobic övningar är tillgängliga även för personer som har svag fysisk träning eller har trauma i det senaste förflutna.
- bildar en vacker tätt passande figur;
- förbättrar muskeltonen.
Kontraindikationer mot aeros
Prata om fördelarna med aeroioga, glöm inte minuserna. Denna typ av sportbelastningar är kontraindicerad i sådana sjukdomar:
- problem med fartyg: högt eller lågt tryck;
- hjärnans sjukdomar;
- allvarliga hjärtsjukdomar;
- astma.
När det gäller aerogyoga under graviditeten är det bättre att rådgöra med din läkare. I resten av aero-yoga rekommenderas att hantera kvinnor i alla åldrar och med någon fysisk form.