Hur är det fullt efter 18:00 och ändå inte återhämtat? Till den här frågan bestämde vi oss för att hjälpa människor som följer sin figur och är på en konstant kost.
Det visar sig att det finns ett antal kaloriföda livsmedel som du kan äta även på natten, utan rädsla för att få extra pounds. Och vissa grönsaker eller frukter kan enkelt kokas. Men självklart är det viktigaste att inte överdriva.
1. Svampar
Vi brukade tro att svampar är en tung produkt för magen, så det är kaloriskt. Men det här är inte så, svampen innehåller inte så många kalorier, och vi lägger till en hel del av dem med matlagningsmetoder, till exempel stekning eller stekning i gräddfil, med potatis eller kött, etc. Och om svampen bara kokas, krydda med lite salt, gurkmeja och gröna, då blir det en läcker, hjärtlig och icke-kalori middag.
2. Selleri
Många nutritionists tror att för matsmältningen av denna produkt behöver kroppen mer kalorier än kan selleriet själv, men 100% av bevisen är inte. Men faktum kvarstår att 100 gram selleri innehåller bara 16 kalorier, så du kan säkert äta det ens mitt på natten om det zaburchalo i magen. Och en obestridlig mängd näringsämnen kommer att öka hälsan.
3. Rödbetor
Rötterna är användbara även i rå form, även i kokt eller bakat. Det främjar en korrekt reglering av fettens metabolism och blir därmed ett verkligt hinder mot fetma.
4. Grönsakskaviar
Denna produkt är inte bara användbar, välsmakande, men också lågkalorisk. Om du vill "frysa ormen" innan du går och lägger dig, kan denna mat ätas säkert, det kommer att mätta din mage och kommer inte att avlägsna ett gram övervikt i kroppen.
5. Bakade äpplen
Det har länge varit ingen hemlighet att råa äpplen inte kan mätta, men omvänt, spela en ännu mer aptit. Men om du bager dem och häller honung på toppen, då kommer den här söta delikatessen att ge dig energi och en känsla av mättnad, men inte kalorier. Denna efterrätt passar till frukost och middag.
6. Ägg
Om du kokar ägg i en "cool" eller förbered en omelet från proteiner, får du ett tillfredsställande och icke-kaloriskt mellanmål. I 100 gram av denna produkt innehåller endast 158 kalorier.
7. hallon
Hallon kan njutas dygnet runt, och du kommer fortfarande inte få extra vikt. I hallon finns det mycket få kalorier, men det finns många användbara ämnen.
8. Blåbär
I blåbär innehåller endast 44 cal. vid 100 gram, men det finns många användbara vitaminer, aminosyror och antioxidanter. Denna bär är känd för sina förebyggande egenskaper mot cancer, därför väljer du ett mellanmål från blåbärsäsongen, du förbättrar också din kropp.
9. Morötter
Morötterna är väldigt gott, och om det också dyppas i hummus, blir mellanmålet dubbelt gott och samtidigt förstörs inte bilden. Om du äter två medelstora morötter, kommer kroppen att få en daglig sats av beta-karoten och många andra vitaminer och näringsämnen.
10. Aprikos
Missa inte säsongen av aprikoser - det här är det bästa och mest användbara icke-näringsrika nattliga mellanmålet under den heta säsongen.
11. Nektarin
Ett annat mycket gott säsongsbetonat och lätt mellanmål alternativ. Denna frukt bidrar till en mer aktiv metabolism på grund av innehållet i en stor mängd fiber.
12. Päron
Denna söta och saftiga frukt är inte en högkalorisk, men tillfredsställande. Det är dock för tungt för magen och en frukt räcker för att tillfredsställa nattens hunger, utan att skada figuren och inte få tyngd i magen.
13. Torsk
Denna fisk anses vara diet och mest användbar. Dess vita kött är väldigt gott, det innehåller fosfor, jod, aminosyror och andra mycket värdefulla ämnen för kroppen.
14. Flounder
Inte mindre användbar och kostfisk, som även bör ätas efter 18:00, eftersom den innehåller metionin - ett ämne som bryter ner fetter.
15. Bläckfisk
Du kommer att bli förvånad, men det här är den mest kostsamma fisken. Bläckfisk kött innehåller mycket användbart protein och jod, så det är mycket viktigt att äta det för dem som har problem med sköldkörteln och övervikt. Om du äter lite kokt bläckfisk kött på natten, så kommer din figur från det här inte att vara någonting.
16. Corn
Naturligtvis talar vi om kokt majs, konservera fungerar inte för ett kvällsmat på grund av sockerhalten och andra konserveringsmedel. Denna produkt förhindrar inte bara ackumulering av fett i kroppen utan tar också bort överflödigt kolesterol.
17. Pumpa
Denna grönsak är bara ett lagerhus av näringsämnen och vitaminer. Pumpa har en söt smak, så det är trevligt att äta även i rå form, förutom, det är icke-kalori. Och om du baka en pumpa med honung eller en liten mängd socker får du väldigt goda pumpa sötsaker.
18. Kål
Alla typer av kål anses vara kostsamma, därför har du ätit en sallad från den innan du lägger dig, du skadar inte figuren.
19
Denna grönsak är för ingenting glömd, det är mycket användbart, det kan stärka immunsystemet, rengöra kroppen och skadar inte figuren, eftersom det är en kostprodukt.
20. Kiwis
Kiwi är en otroligt god frukt. Det är inte det du kan, men du måste äta när du vill gå ner i vikt, eftersom det främjar splittring och bränning av fetter, normaliserar vatten-saltbalansen, lindrar känslan av tyngd i magen och mättar kroppen med användbara ämnen.