Njut av hälsosam mat och en mängd olika färger, eftersom hälsan har så många nyanser.
Tomater: Rika på vitamin C, antioxidanter och B-vitaminer.
Granatäpple: Högt innehåll av K-vitamin, fiber och vitamin C.
Chili peppers: En utmärkt källa till antioxidanter, vitamin C, vitamin B6 och mineraler.
Melon: Mycket högt innehåll av vitamin C och A, liksom kalium.
Sötpotatis (sötpotatis): En källa till vitaminer A och C, mangan och koppar.
Apelsiner: Rika på C-vitamin, fiber och folsyra, vilket är nödvändigt för tillväxt och utveckling av cirkulations- och immunsystem.
Olivolja: En rik källa till antioxidanter och antiinflammatoriska polyfenoler, som kan skydda DNA-celler från effekterna av cancerframkallande ämnen. Olivolja är också mättad med enomättade fettsyror, i synnerhet Omega-9. Dessa fetter bidrar till att upprätthålla en normal nivå av blodkolesterol - är involverade i att minska andelen "skadliga" och upprätthålla en stabil nivå av "användbart" kolesterol.
Spaghetti från pumpa "Squash": Beredd av en speciell typ av pumpa, som kallas "squash", är mycket vanlig i Nordamerika. Köttet av denna pumpa luktar något av vanilj eller valnöt. Den innehåller fiber, vitamin A och C. Spaghetti från denna pumpa är ett utmärkt alternativ till vanlig pasta, eftersom det är väldigt lätt att äta. Spaghetti squash innehåller inte gluten, vilket kan påverka magen och lederna.
Ägg: En utmärkt källa till fettomega-3, vitaminer B och i synnerhet kolin, vilket är nödvändigt för strukturen av varje cell i människokroppen.
Brysselkål: Rika på vitamin A, vitamin C och fiber.
Avokado: innehåller också fiber, enomättade fetter, som omega-6 och omega-3.
Tång: En fantastisk källa till mineraler, vitaminer A, C och jod.
Blåbär: Högt innehåll av antioxidanter, K-vitamin och mangan.
Sardiner: Bara ett lagerhus med vitamin B12 och D-vitamin, hög proteinhalt och i motsats till andra fiskar samlas inte kvicksilver.
Blåkorn: Innehåller cellulosa och antioxidanter.
Blackberry: Innehåller antioxidanter, C-vitamin och antiinflammatoriska komponenter.
Lila potatis: En värdefull källa till kalium och antioxidanter, saktar åldrandet och har en positiv effekt på blodkärlen.
Svart sesam: Rik på mineraler, sesamin och sesamolina fibrer är två unika näringsämnen som sänker kolesterolnivåerna.
Rödkål: Högt innehåll av vitaminerna K och C, liksom antiinflammatoriska polyfenoler.
Rödbetor: Den innehåller folsyra och näringsämnen, som ger kroppen antioxidanter, antiinflammatoriska komponenter och bidrar till eliminering av toxiner.
Aubergine: En fiberkälla, sänker kolesterol i blodet, stimulerar hemopoiesis med anemi.