Denna frukost kommer att ge dig energi för hela dagen!
1. Raspberry + Blackberry + Basil + Light cream cheese
2. Tunnt skivad selleri + Raisin + Jordnötssmör
3. Skivad ananas + Cottage cheese + Strimlad cashewnötter
4. Rostad Pekineskål + Omelett från ett ägg + Riven ost
preparatet:
- Värm oljan i en stekpanna och stek kaket på den i 2 minuter. Salt, låt kål svalna och torka stekpannan.
- Pisk ett ägg i en skål och krydda till smak. Tillsätt smör till stekpannan. Häll det slagna ägget i en kastrull och fördela den i en panna så att omeletten blir tunn. Minska temperaturen. När omelet är klart, använd spateln för att kasta omelet.
- Sätt kål och ägg på toast. Gnugga ost på toppen. Lägg toasten tillbaka i en varm stekpanna, täck i 30 sekunder för att smälta osten.
5. Skivad päron + Gräddeost + Honung
6. Hummus + Valnötter + Granatäpplefrön
Receptet för att laga hummus finns här .
7. Rökt lax + Gurka + Gräddeost + Grönlök
8. Plommon skurna med skivor + Jordnötssmör + Linfrö
9. Skivad torkad fikon + Gräddeost + Sesam
10. Skivad mango + Skivad ostmozzarella + Juice and Lime peel
Använd färskost och strö med lime och havsalt.
11. Tunna skivor avokado + Delar av fetaost + Granatäpplefrön
12. Bananbitar + Almondolja + Chia frön
13. Bönor stuvade i tomatsås + Cilantro + Stekt ägg
För att spara tid kan du köpa färdiga bönor i en burk och bara värma upp det.