Rätt frukost är garantin för en bra dag. Frukost är definitivt en extremt viktig del av vår kost, eftersom det ger oss många vitala element, det tar oss av energi och ger glädje hela dagen. Det är bättre att börja frukost med ett glas vatten i en halvtimme före en måltid, men under inga omständigheter, omedelbart efter eller, värre, drick medan du äter. Många näringsrika frukostar är väldigt höga och valet är inte lätt, men utan tvekan i de mest hälsosamma frukosternas betyg, är priset givetvis havregryn. Inte konstigt att de säger: "Havregryn är drottningen av frukostar". Ända sedan barndomen har vi instillat kärlek till havregryn, men varför? Vad är så användbar gröt till frukost - det här är vad vi måste lära oss.
Varför är havregryn användbar på morgonen?
Naturligtvis är svaret på frågan huruvida havremjöl är användbart på morgonen kommer att vara uppenbart, men vad det är användbart är inte känt för alla. Havregryn är känd för det höga innehållet i olika vitaminer (A, E, B1, B2, B6, K), vitala mikroelement - det är rik på kalium, magnesium, krom, mangan, fosfor, järn, jod, fluor, zink.
Sammansättningen av havregryn innehåller också en stor mängd fibrer och komplexa kolhydrater, vilket gör att vi kan känna sig mätt över hela dagen, väl eller åtminstone till lunch. Denna produkt är också en integrerad assistent i att gå ner i vikt, eftersom den här egenskapen havremjöl skyddar oss från alla onödiga mellanmål. Havregryn hjälper till att förbättra matsmältningen, och rengör också kroppen av toxiner.
Är havregryn användbar till frukost, bevisa de två huvudkomponenterna i produkten - proteiner och fibrer. De påskyndar metabolismen , stimulerar tillväxten och utvecklingen av muskelmassan, och dessutom hjälper oss att bli av med kolesterol och kärlplakor, men bara om havregryn görs på vatten. Oatflingor används också för olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, diarré och uppblåsthet.
Vitaminerna i grupp B normaliserar fördjupningsprocessen, har en positiv effekt på huden. Fosfor och kalcium har en positiv effekt på hårrötterna och nagelplattan, stärker bensystemet.
Till frukost är det bäst att äta mat med högt innehåll av komplexa kolhydrater, varav de flesta är olika spannmål. Därför är havregryn användbar till frukost, för det är inte bara läcker, men också näringsrik.
Visst kan även bra vara mycket - ibland händer det att vissa av de livsmedel vi brukar använda, eller disken, börjar böra oss,
Ett utmärkt tillskott till havregryn kan vara:
- färsk frukt;
- inte mindre gott är kombinationen av havregryn och torkade frukter;
- En handfull nötter till havregryn kommer inte att skada heller.
Och om du är en ivrig söt tand, så måste några stycken mörk choklad vara, eftersom det är omöjligt förresten, för samvetet är rent (havregryn är användbart) och socker med endorfiner är upphöjda.